10 akcií vs seba-sabotáže

• Apríl 16, 2024

V psychológii termín self-sabotáže To znamená nevedome robiť veci, ktoré nám zabraňujú dosiahnuť to, čo chceme. Ak by sme robili podrobnú a čestnú analýzu mnohých našich "zlyhaní", pravdepodobne by sme si uvedomili, že sme to nedosiahli kvôli niečomu, čo sme urobili alebo nedokázali urobiť. Preto v GetQoralHealth ponúkame vám 10 krokov, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa vyhli samozabezpečeniu:

1. Prijať: Prvým bodom je pozorovanie nášho správania a súhlas s tým, že sa sami sabotujeme.
2. analýz: Rozpoznať a preskúmať naše myšlienky, návyky, postoje, emócie a obzvlášť naše obavy, aby sme pochopili, ako môžu ovplyvňovať naše správanie.
3. Nájdite príčiny: Skontrolujte naše sebavedomie a zistite, či to môže byť príčinou nášho správania.
4. Vykonajte toto cvičenie: Mexická psychológka Silvia Russek, špecialista na klinickú psychológiu a individuálnu a dvojčlennú terapiu , poukazuje na to, že nasledujúce cvičenie vám pomôže nájsť dôvod, prečo sa sabotujete. Napíš na list papiera: Bojím sa ..., mám strach ... ak dosiahnu svoje ciele ... ak sa mi to podarí ... s najväčšou pravdepodobnosťou ... ak sa môj život zmení ... úspech spôsobí ... Obávam sa, že ... Verím, že ak dosiahnem to, čo chcem ... Odpovedzte na otázky rýchlo, bez rozmýšľania alebo analýzy odpovedí v momente odpovede. Potom analyzujte svoje odpovede, aby ste videli, čo vás vedie k seba-sabotáži.
5. Nájdite svoje potreby: Pracujte na zlepšení sebaúcty a objavovaní toho, čo skutočne chcete, aké sú vaše skutočné potreby.
6. výhody: Analyzujte, aké sekundárne zisky sa dostanete, keď saba-sabotujete.
7. Zbohom zbohom: Nekritizujte ani nepokračujte, pretože to nepomôže.
8. Identifikujte sabotáž : Podľa príčin, ktoré ste identifikovali, zistite, aké sú frázy, ktoré hovoríte alebo si myslia, a udržiavajte sabotáž a zmeniť ich na pozitívne myšlienky, ktoré sú vhodnejšie pre to, čo chcete dosiahnuť.
9. Zlepšite svoje myslenie: Vyberte si frázy, ako sú tie, ktoré by ste povedali tomu, ktorému najviac obdivujete a najviac milujete, ak ste počuli, ako vyjadrí tie negatívne alebo devalvačné myšlienky.
10. ciele: Nastavte si malé a dosiahnuteľné ciele a pracujte na nich, aby ste ich získali. Odmeňte sa vždy, keď to dosiahnete.

Povedal americký spisovateľ Alyce P. Cornyn-Selby : "Self-sabotáž je, keď hovoríme, že niečo chceme, a potom sa ubezpečíme, že sa to nestane." A vy, koľkokrát sa sama sabotujete počas dňa?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás
 

Video Medicína: Earth First! Názory radikálneho environmentalizmu (1987) (Apríl 2024).