Poruchy spánku spôsobené prístrojmi

• Smieť 5, 2024

Keď spíte, nemáte dobrý odpočinok ? Ak je vaša odpoveď kladná, odporúčame vám analyzovať vaše zvyky pred časom spánku; No, zatiaľ čo mobilné telefóny, počítače, televízory a videohry robia náš život jednoduchý, produktívny a zábavný, môžu ovplyvniť v negatívnom zmysle obnovenie energie .

Národná nadácia Slovenska Sen o Spojených štátoch, zistil prostredníctvom štúdie, že neustále používanie gadgets, najmä minút pred spánkom, môže nosiť poruchy v spánkových návykoch.

43% respondentov vo vekovom rozmedzí 13 až 64 rokov uviedlo, že počas týždňa zriedka spia. A 95% uznal, že používajú nejaký druh elektronické zariadenie ako televízia, počítač, videohra alebo mobilný telefón v hodine pred spánkom.

David Cloud , výkonný riaditeľ nadácie, zabezpečuje, aby sa táto technológia prejavilaJe to jednoduchšie , stále máme veľa vecí, ktoré sa musia dozvedieť o jeho použití a jeho dôsledkoch na naše spánkové návyky.

Na druhej strane, Charles Czeisler z Harvardská lekárska škola , poskytuje vysvetlenie z lekárskeho a fyziologického hľadiska. Zabezpečuje, že vystavenie sa umelému svetlu, ku ktorému dochádza medzi súmrakom a časom spánku, potláča uvoľňovanie melatonínu, hormónu, ktorý podporuje spánok, posilňuje stav bdelosti a spôsobuje zmeny v našej srdcovej frekvencii, making ťažšie zaspávanie.

Preto, ak neviete, prečo keď prídete do vašej školy alebo do práce, ste unavený , ospalý a dokonca aj od zlá nálada , odporúčame vám vziať do úvahy vyššie uvedené. Možno je čas na to zmeny návykov a premýšľať viac vaše zdravie ; Môžete začať ponechať aspoň jednu hodinu medzi používaním svojho gadgets obľúbené a v momente, keď spadáte do rúk Morpheus.

BBC World

Video Medicína: Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Smieť 2024).