Spať lepšie, aby schudnúť

• Apríl 29, 2024

Štúdia publikovaná v novinách pediatrie znamená, že keď majú deti možnosť získať späť snívať stratený v priebehu týždňa, keď sa v posteli zdržiava viac času v čase odpočinku, by mohol znížiť šance na rozvoj nadváha a / alebo obezita .

Lekári Univerzita v Chicagu chcel určiť, koľko snívať dostanú zdravé deti. Aby sa dosiahlo presné meranie, výskumníci použili aktigraf, špecializovaný detektív pohybu, namiesto použitia informácií poskytovaných rodičmi; často nadhodnocujú množstvo spánku svojich detí s hranicou chyby medzi 60 a 90 minútami, než skutočne spí.

Informácie zverejnené na portáli CNN.com , poznamenáva, že výskumní pracovníci tiež chceli zistiť, či trvanie snívať súviselo s rizikom pre obezita , ako aj tendenciu k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení a cukrovka .

Štúdia monitorovala spánkové modely 308 detí vo veku od 4 do 10 rokov a získala ich Indexy telesnej hmotnosti (BMI); zistili, že maloletí, ktorí mali plány snívať pravidelné a spal počet odporúčaných hodín za noc mal najnižšie riziko obezita .

Na druhej strane, deti, ktoré spali menej a mali nepravidelné plány spánku, mali viac ako 4-krát väčšie riziko zvýšenie hmotnosti , V prešetrovaní sa zistilo, že deti zbavené snívať že by mohli kompenzovať odpracované hodiny počas víkendu, znížili toto riziko o štyrikrát, aby nedošlo k utrpeniu obezita alebo nadváhou.

V tomto ohľade, lekár David Gozal , šéf Katedra pediatrie v Detskej nemocnici v Chicagskej univerzite , povedal: "Nedostatok snívať u detí, mládeže a dospelých môžu mať na telo významné nepriaznivé dôsledky, ako napr zvýšenie hmotnosti , zníženie pamäte , nižšia kognitívna výkonnosť , nedostatok pozornosti a sústredenie , rovnako ako správanie hyperaktivita. "

Gozal poukázal na to, že ak chcete žiť šťastne, najlepšou možnosťou je nastaviť snívať v súlade s počtom hodín, ktoré deti a deti skutočne potrebujú:

"Ak stratíte dve hodiny snívať Každú noc počas víkendov (to znamená, ak spíte 6 hodín namiesto osem), akumulujete "dlh" 10 hodín spánku. Ak spíte 10 hodín denne tento víkend (o dve hodiny viac, než potrebujete), budete platiť iba štyri z 10 hodín, ktoré dlžíte. "

Gozal však varuje, že spať o víkendoch a sviatkoch len čiastočne funguje a nerobí riziká spojené s zmiznutím. nedostatok spánku a harmonogramov nepravidelný spánok , najmä u dospelých: "Ľudia by to nemali považovať za jednoduchú cestu von, ale je to lepšie, ako to neurobiť."

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Schudla 20 kíl, kvôli chorobe ich získala späť (MOJA MAMA VARÍ LEPŠIE AKO TVOJA) (Apríl 2024).