Znížte svoj stres meditáciou

• Apríl 29, 2024

praxe rozjímanie pravidelne pomáha znižovať úroveň stres a úzkosť , V tomto ohľade, Allan Wallace, autor knihy Sila meditácie na dosiahnutie rovnováhy, hovorí, že táto technika je prospešná, aby bola tolerantnejšia a robila lepšie rozhodnutia:

"Nie je premýšľať , niekedy to spôsobuje pocit roztržitý , rozrušený alebo upchatý , čo nás spôsobuje úzkosť a ťažkosti pri vykonávaní úloh, ktoré zvyčajne vykonávame. "

Pozor, hlavný nástroj pre meditáciu

Podľa Kráľovskej akadémie jazykov, premýšľať je použiť myšlienku s absolútnou pozornosťou na zváženie veci.

Wallace vo svojej knihe hovorí: "Ak nemôžeme sústrediť našu pozornosť, buď kvôli agitácii alebo nečinnosti, nebudeme schopní robiť niečo správne. Nemôžeme študovať, počúvať, hovoriť s ostatnými, pracovať, hrať alebo dokonca dobre spať, ak je naša pozornosť oslabená. "

Expert v rozjímanie Znamená to, že jedným z najväčších prínosov tejto praxe je to, že nám umožňuje úspešne kultivovať iné pozitívne vlastnosti: "S mocným nástrojom zameranej pozornosti môžeme vykoreniť zlé návyky, ktoré boli predtým nerentabilné, ako napríklad návykové správanie alebo škodlivé myšlienky a emócie "Hovorí Wallace.

Vďaka rozjímanie Môže rozvíjať stav otvorenosti srdca voči druhým a na tomto základe prežívať hlboké prístupy k povahe mysle a reality, ktoré radikálne zmenia náš vzťah so zvyškom sveta.

Ak chcete začať v rozjímanie , odporúča sa, aby ste to urobili na mieste, ktoré vytvára mier; zatvorte oči a ak je to možné, položte nejaké kadidlo alebo sviečky, aby ste mohli relaxovať. Týmto spôsobom sa zlepší vaša pozornosť, rovnako ako vaša fyzická a emocionálna výkonnosť, takže dosiahnete väčšiu emocionálnu rovnováhu. Samozrejme, musíte byť neustále a užívať si tieto výhody.
 

Video Medicína: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (Apríl 2024).