• Smieť 20, 2024

Po sezóne plnej práce, stres a komplikácií, nič lepšie ako čas na dobíjanie energie. Na to, aby sme vám pomohli, sú rôzne postoje jogy čo môžete urobiť vo vašom prázdniny .

praxe jóga medzi svoje výhody nielen účinne bojovať proti stres , ale tiež zlepšiť rozpoloženie všeobecne, pretože to znižuje depresie , odstraňuje bolesti hlavy, späť a prináša výhody pre kvalitu spánku, hovorí článok v Harvardská lekárska škola .

Nabite energiu

Aby ste sa rozhodli dať príležitosť tejto disciplíne, predstavíme najlepšie postoje jogy na dovolenku Sú zábavné, jednoduché, ale predovšetkým fungujú .

1. Pes tvárou dole. Stojte na konci rohože a nakláňajte sa dopredu, položte ruky na zem a urobte krok späť. Zdvihnite svoje boky Ak je to možné, udržujte svaly nohy pevne a dýchajte hlboko. Vykonajte 4 opakovania po 30 sekundách.

2. Camel Začnite kľačať, s nohami vo vzdialenosti od bokov a priviesť ruky do dolnej časti chrbta prstami smerom nadol, držať boky na kolenách.

Video Medicína: Objímanie stromov - Nabite sa prírodnou energiou (Smieť 2024).