5 tipov pre zdravý život

• Apríl 29, 2024

Niektorí ľudia si myslia, že zdravý život je synonymom obetí a obmedzení, je to však omyl, pretože potrebujete iba jeden pozitívny postoj a veľa túžby cítiť a vyzerať zdravo.

Medzi prínosy vedúceho zdravého života patrí prevencia choroby ako nadváha alebo obezita , rovnako ako vynikajúca nálada a postoj.

Z tohto dôvodu HBO produkuje dokumentárny film "Hmotnosť národa"(Hmotnosť národa), ktorého cieľom je motivovať ľudí, aby viedli zdravý život a zastavili rast miery obezita a nadváha , ktorá postihuje viac ako dve tretiny Američanov starších ako 20 rokov. Aby ste taktiež bojovali proti týmto podmienkam, je tu niekoľko tipov Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC, akronym v angličtine):

1.- Jesť zdravo: Jedzte denne ovocie, zeleninu a rôzne druhy obilnín. Obmedzte konzumáciu nápojov mnohými kalórií , cukor, soľ, tuk alebo alkohol. Nezabudnite znížiť sumu sacharidy , aby sa zabránilo akumulácii tuk v bruchu.

2.- Aktivujte sa: Vykonajte fyzickej aktivity najmenej dve a pol hodiny týždenne. Zahŕňa aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú a respiračnú frekvenciu a posilňujú svaly a kosti. Povzbudzujte deti a dospievajúcich k praxi cvičenie najmenej jednu hodinu denne.

3.- Chráňte sa: Používajte prilby, bezpečnostné pásy, opaľovací krém a repelent proti hmyzu. Umyte si ruky, aby ste zastavili šírenie zárodkov. Vyhnite sa ostatným cigaretám a tabakovému dymu. Udržiavať zdravé a bezpečné vzťahy s rodinou a priateľmi. Pripravte sa na mimoriadne situácie. Uchovávajte zostavu pripravených prostriedkov.

4.- Relax: Pokúste sa dosiahnuť rovnováhu medzi pracovnou, domácou a rekreačnou činnosťou. Hľadajte podporu rodiny a priateľov. Udržujte pozitívny postoj. Urobte si čas na oddych. Spávajte sedem až deväť hodín v noci. V prípade potreby vyhľadajte pomoc alebo psychologickú pozornosť. Používajte alternatívne terapie, ktoré sú prospešné relaxácie .

5.- Návšteva lekára: Opýtajte sa svojho odborníka, ako môžete znížiť riziko zdravotných problémov s prihliadnutím na váš životný štýl a osobnú a rodinnú anamnézu. Získajte skúšky, testy a vakcíny, ktoré potrebujete. Získajte kontrolu tak často, ako Vám povedal lekár. Urobte schôdzku, akonáhle sa budete cítiť zle alebo bolesť, zaznamenáte zmeny alebo problémy s liekom.

S týmito návykmi a záväzkom, ktorý získate so sebou, určite dosiahnete zdravý život a vyhnite sa nadváha bez diéty alebo obete. Pamätajte si, že máte svoje závažia Pod kontrolou prispieva k dobrému zdraviu, takže ak chcete postupne zlepšiť svoj životný štýl, zapojte sa do nástroja GetQoralHealth , kde vám každý týždeň poskytujú rady na zvýšenie vašej pohody. A vy, budete postupovať podľa plánu mať zdravý život?

farba: # 333333 ">

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 5 TIPY NA PŘEŽITÍ, KTERÉ VÁM ZACHRÁNÍ ŽIVOT! (Apríl 2024).