Objavte 4 tipy proti hnevu

• Apríl 26, 2024

Toto je 21. september Oslava sa slávi Medzinárodný deň pokoja , Valné zhromaždenie OSN vyhlásil to za deň venovaný posilňovaniu ideálne z mier , tak v lone všetkých národov a medzi národmi.

Týmto spôsobom sa všetkým krajinám sveta ponúkne spoločný dátum organizovania podujatí a činností, ktoré zdôrazňujú dôležitosť mier a demokracia v užitočnom a realistickom spôsobe, a preto je spoločenstvo vo všeobecnosti vyzvané, aby nosilo biely odev.

Aby sme to dosiahli, je veľmi dôležité najprv dosiahnuť našu vnútorný mier , objasniť naše myseľ a osloboďte ju od toho, čo my nepríjemný , hrozba a škoda , a vyhnúť sa situáciám hnevu alebo hnev , čo nie je výsledkom situácie alebo vonkajšej osoby, ale našej vlastnej myseľ .

Je to v ona kde musíme pracovať, pretože tam všetci emócie že my mučitelia alebo nás príjemný , kde sme naši pozitívne reakcie a negatívny , ale aj tam, kde môžeme dať svojmu smeru premýšľanie a emócie .

Podľa Alan Murillo , inštruktor Tibetský dom , hnev , rovnako ako ostatné škodlivé emócie ktoré nás utrpia, je dôsledkom zlé mentálne návyky .

trpezlivosť Je to jeden z mnohých metódy že budhizmus navrhnúť prácu a transformovať našu myseľ ; Je to proces, ktorý nás trvá dlho, ale pomôže nám inštinktívne reagovať v ťažkej alebo rušivej situácii.

Podľa informácií zverejnených v zajtra , existujú štyri budhistické techniky jednoduché aplikovať na transformáciu našej emócie afektívne.

Aby sme vykonali tieto kroky, je potrebné predbežne pripraviť, usadiť sa myseľ a telo , a byť jasnejší a pokojnejší.

1. Objavte náš hnev:

Vietnamský budhistický učiteľ, Thich Nhat Hanh , navrhuje, že prvá vec musíme urobiť nahnevaný je to rozpoznať; vieme, že sme naštvaní, rozrušený alebo podráždený.

Objať nás hnev alebo frustrácie Je to prvý krok k jeho transformácii. Aby ste to dosiahli, vezmite si čas, ktorý potrebujete. Urobte to, kým sedíte, alebo ísť na prechádzku na niekoľko minút, dávať jej plnú pozornosť.

2. Deaktivujte spúšťače:

Druhým krokom je uvedomiť si, že ak sa pozrieme na naše myseľ častejšie to, čo spúšťa, sú naše vlastné tendencie alebo návyky, naše citlivé vlákna. Týmto spôsobom to, čo zvyčajne pripisujeme ako hlavnú príčinu nášho hnev , môže to byť vidieť hlbšie ako niečo druhoradé, faktor, ktorý nie je podstatný, aj keď to prispieva k nemu.

So svojou pokojnou mysľou nezabudnite na nejakú udalosť hnev , Pozrite sa späť do situácie a opýtajte sa sami seba: ak by som sa v mojom tendenci nestaral, ako by som to mohol urobiť?

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je premýšľať o tom, ako deaktivácia tie citlivé vlákna vo vás.

3. Myseľ je zdrojom šťastia a bolesti:

Pamätajte na znepokojujúcu situáciu vo svojom živote. Sledujte, bez toho, aby ste súdili, čo ste mysleli a cítili.

• Preskúmajte, ako vaše skutky a postoje boli to, čo vytvorilo vnímanie a skúsenosti, ktoré ste mali.
• Preskúmajte, ako váš postoj ovplyvnil to, čo ste povedali a urobili. Bol váš postoj realistický?
• Ocenili ste všetky aspekty situácie alebo ste videli len veci očami "ja, ja a moje?
• Premýšľajte o tom, ako inak ste mohli vnímať situáciu a ako by nová perspektíva zmenila vaše skúsenosti.
• Vezmite si chvíľku na odpočinok myseľ .
• Určite si byť pozorní a analyzujte spôsob, akým interpretujete veci, ktoré sa vám stali. Vytvára zámer vidieť veci z širšej perspektívy.

4. Transformácia kritiky:

Preskúmajte, či to, čo o vás hovorí niekto iný, je pravdivé alebo nepravdivé. Dôležitou vecou je obsah, nie spôsob, akým to hovorí.

• Ak je to pravda: Majte na pamäti, že vašim cieľom je zlepšiť svoj život. Táto osoba, s vašou kritikou, poukazuje na nejakú chybu, a preto je dobré, aby ste vám pomohli jasne vidieť svoje chyby.
• Ak to, čo povedal, je pravda, prečo sa nahneváš?
• Ak to, čo hovoríte, nie je pravdivé, prečo sa rozhneváte, čo je nesprávne vnímanie druhého?
• Ak budeme trénovať naše myseľ a mozog vnímať a reagovať odlišne, je možné znížiť našu deštruktívne emócie .

A ty sa ľahko rozhneváš?