5 krokov, ako sa zbaviť tuku

• Smieť 6, 2024

cvičenie a dobrá strava je kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa. Avšak, niekedy mať "zdravý" životný štýl nie je jediná vec, ktorá vám pomôže spáliť tuk , Preto tu uvádzame 5 tipov, ktoré môžete aplikovať, aby vyzerali nádherne:

1. Tráviť viac ako 3 alebo 4 hodiny bez jedla , Ak prestanete jesť jedlo dlhší čas, dostanete váhu, pretože glukóza klesá, takže vaše telo ide do hladovania a začne sa hromadiť tuky. Preto ideálne je, že konzumujete dve občerstvenie denne

2. Zbavte sa stresu Podľa odborníka na výživu Rafael Bolio , obezita a nadváha s ktorými sú extrémne prepojené stres , Dôvodom je, že chronický stres spôsobuje, že telo uvoľňuje látky, ktoré podporujú akumuláciu tuk , Preto, keď ste zdôrazňovaní, je bežné, že ste konzumovali potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú koláče, zmrzlina a vyprážané potraviny.

3. Spotrebujte iba tuk, ktorý potrebujete , Výhodne si vyberajte prírodné tuky ako napr avokádo a olivový olej , Pamätajte, že by ste nemali odstraňovať tuky z tela; to by spôsobilo určitý stupeň podvýživy a väčšiu tendenciu k nárastu hmotnosti

4. Sacharidy sú mierne. Uprednostňuje komplexy s jednoduchými, ako sú celé zrná, pretože vás budú dlho taký hladový. Tiež budete požierať viac vlákno a budete jesť menej za stres a / alebo úzkosť

5. Jedzte všetko Podľa Dr. Bolia, ty diéta Musí byť rôznorodé a je potrebné, aby ste skombinovali všetky skupiny potravín, ako sú sacharidy, bielkoviny, ovocie a zelenina, ako aj mliečne výrobky vo vašom diéta

Nezabudnite, že je ideálnym prístupom k odborníkom v oblasti zdravotníctva, aby mohli navrhnúť plán stravovania a cvičenia, ktorý vyhovuje vašim potrebám, pleti a životnému štýlu.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: TÝCHTO 8 JEDNODUCHÝCH A OSVEDČENÝCH TIPOV, VÁM POMÔŽE ZBAVIŤ SA BRUŠNÉHO TUKU RAZ A NAVŽDY !!! (Smieť 2024).