Použitie smarthphone zabraňuje spánku: Mayo Clinic

• Apríl 20, 2024

Čo zabraňuje spánku? Smartphone a tablety môžu spadať do kategórie spolubývajúcich, ktorí nespia dobre. Predpokladá sa, že jedným z dôvodov sú diódy, ktorých emisia jasného svetla umožňuje tieto mobilné zariadenia používať v zle osvetlených miestnostiach.

Avšak vystavenie svetlu môže interferovať s melatonínom, hormónom, ktorý riadi prirodzený cyklus spánku a bdenia.

Štúdia spoločnosti Mayo Clinic Uvádza sa, že znižovanie intenzity svetla zo zariadenia smartphone alebo tablety v ovládacích prvkoch a držanie zariadenia v minimálnej vzdialenosti 30 cm od tváre by znížilo možnosť interferencie s melatonínom a rušivým spánkom.

Výskum bol súčasťou klinických štúdií Mayo prezentovaných počas výročného stretnutia SLEEP 2013 združených sen profesionálnych spoločností, ktoré sa konali v Baltimore.

"V starých časoch by ľudia ležali v posteli a čítali si knihu a teraz je najčastejšie, že ľudia idú do postele a majú tablety na čítanie knihy alebo novín alebo na surfovanie po internete.

"Problém je v tom, že ide o osvetlené zariadenie, a potom otázkou je vedieť, ako problematický je svetelný zdroj mobilných zariadení," hovorí spoluautor diela Dr. Lois Krahn, psychiatra a expert na spánok na klinike Mayo v Scottsdale, Arizona.

"Veľké obavy v súvislosti s používaním mobilných zariadení viedli k zisťovaniu, či sú vždy negatívnym faktorom spánku," dodáva Dr. Krahn.

"Zistili sme, že len vtedy, keď je kontrola nastavená na maximálne osvetlenie, svetlo presahuje konzervatívny prah schopný ovplyvniť hladiny melatonínu, ale ak je regulátor nastavený na strednú alebo nízku pozíciu, prístroj ponúka dostatok osvetlenia na jeho použitie."

V štúdii vedci experimentovali s dvoma tabletami a smartphone v temnej miestnosti. Za týmto účelom použili meradlo nastavené na najvyššiu citlivosť na meranie svetla vyžarovaného zariadeniami, pričom ich držali v rôznych vzdialenostiach od tváre.

Zistili, že keď bolo osvetlenie znížené v ovládacích prvkoch a zariadenie bolo držané len 30 cm od tváre, riziko zníženia svetla s dostatočným jasom na potlačenie sekrécie melatonínu a rušenie spánku sa znížilo. A vy, ako často používate svoj mobil pred spaním?
 

Video Medicína: 7 Cool Smartphone Gadgets You Should Have (Apríl 2024).