5 tipov, ako správne chodiť

• Smieť 16, 2024

Znížte hodnotu stres a depresie rovnako ako spáliť kalórií , sú len niektoré z mnohých výhod tejto praxe. Aby ste ich mohli plne využiť, zistite, ako to urobiť správne:

1. Flexibilita : Urobte kroky uvoľneným spôsobom, jeden po druhom, čo umožňuje prirodzený pohyb a pružný nohy. Nerobte kroky príliš veľké.

2. Postoj : Dobrá pozícia vám to umožní dýchať dobre a udržiavať líniu tela. Ak je pre teba ťažké chodiť vzpriamene, skúste niečo urobiť výcvik abdominals posilniť svaly .

3. Zbrane : Ak necháte zbrane Zaveste nebezpečenstvo, že tieto a ruky napučiavať, tiež pracovať ako brzda. Správnym pohybom je to kyvadlo .

4. Pite vodu : Je veľmi dôležité piť voda pred, počas a po. Piť a pohár vody 10 minút pred začatím chodu, okrem ostatných každých 20 minút a na konci.

5. Zvyšok : Z času na čas trvá deň zvyšok aby vaše telo bolo možné opraviť a svaly možno rekonštituovať

Poznať niektoré ďalšie odporúčania v GetQoralHealth predstavíme vám video z Španielska srdcová nadácia :

Nie je žiadnym tajomstvom, ktoré sa mnohí ľudia chcú zbaviť závažia navyše máte; zatiaľ čo iné sa snažia predchádzať vážnym chorobám, ako sú obezita a čo spúšťa, alebo len vyzerať dobre a cítiť sa dobre. Preto je chôdza skvelou voľbou ako cvičenie .

Video Medicína: Rady pro začínající běžce - správné držení těla, došlap, rozcvička (Smieť 2024).