7 tipov na spustenie viac v lete

• Apríl 29, 2024

Niekedy môžu vysoké teploty, ktoré sa cítia v lete, obmedziť náš záujem o cvičenie vonku; Avšak podľa niekoľkých tipov na spustenie si môžete vychutnať viac a robiť to dôsledne.

Podľa informácií zverejnených v zdravie , tieto tipy sú veľmi užitočné pre ľudí, ktorí začínajú trénovať, tých, ktorí už majú čas na cvičenie alebo pre odborníkov.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako zistiť, či ste schopní behať

1. Chráňte sa pred slnkom V lete sú slnečné lúče veľmi intenzívne, a preto používajte klobúk alebo chránič na ochranu hlavy. Okrem toho vám umožní lepšiu viditeľnosť a udržiava vás čerstvé. Aplikujte opaľovací krém na celú vašu pokožku predtým, ako začnete behať.

2. Nechajte svoje telo dýchať. Používajte športové oblečenie, ktoré je vyrobené z priedušných tkanín vo svetlých farbách. To odstraňuje pot od pokožky, zabraňuje podráždeniu a budete cítiť svieži, aby ste pokračovali v cvičení.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Pracujete efektívne?

3. Vezmite si čas. Na portáli aktívny Špecifikuje, že vaše telo potrebuje čas prispôsobiť sa horúcemu podnebiu. Preto znížte intenzitu pohybu o 65 alebo 75% v prvých reláciách, potom ju môžete zvýšiť, kým nedosiahnete maximálnu úroveň.

4. Naučte sa. Pred odchodom do prevádzky skontrolujte počasie a kvalitu vzduchu; Týmto spôsobom sa vyhnete zdravotným problémom a zlepšíte prevádzkovú výkonnosť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ako často bežíte?

5. Hydrát: Teraz viac ako kedykoľvek predtým je potrebné, aby ste v tejto fáze pili pred a po vode potrebnú na udržanie vášho tela čerstvého. Okrem toho sa môžete osviežiť trochu pokropením na vašu hlavu alebo telo.

6. Cool ponožky. Používajte odevy, ktoré absorbujú vlhkosť z pokožky, aby sa zabránilo pľuzgrám alebo nohám športovca.

Môže vás tiež zaujímať : Potrebujete motiváciu na spustenie

7. Odpoč. Vezmite si niekoľko dní na zotavenie, aby vaše telo mohlo prispôsobiť vynaložené úsilie, napríklad môžete odpočívať tri dni v týždni.

Pamätajte, že mať pozitívnu myseľ vám pomôže dosiahnuť vaše ciele, najmä v najhorúcejších rokoch v roku. Rozveselte a nenechajte slnko dokončiť vašu stimuláciu.
 

Video Medicína: Hyundai ix35 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).