• Apríl 27, 2024

Prekročenie spotreby tejto potraviny môže vyvolať nielen a nadváha ktorá poškodzuje sebavedomie, ale aj duševnú schopnosť.

Podľa vyšetrovania, ktoré vykonal Kalifornská univerzita v Spojených štátoch, diéta bohatá na cukor bránia štúdium a pamäť.

Existujú však náhradky cukru ktoré sa vyhýbajú rizikám tohto sladkého potešenia bez toho, aby riskovali chuť jedla. Všetko závisí od vášho povzbudenia!

S potešením sa to vzdať!

Medzi kávou, čajom, jogurtom s ovocím, džúsom alebo žuvačkou sa môžete hromadiť veľa cukor deň bez toho, aby si to všimol. Každý z týchto vstupov sa dá vypočítať pri príjme od 300 do 600 kalórií denne, čo je veľa, ak si myslíte, že cukor nie je živinou, ale prísadou, ktorá spôsobuje sýtosť.

Preto poskytujeme 9 náhrady za cukor:

1. Obilniny na výrobu granola. Ako lákavé, ako sa môžu zdať, by sa malo vyhnúť obilniny s čokoládou a sladkými chuťami. Najlepšie je pripraviť domácu granolu s ovosom, semenami a sušeným ovocím a v prípade potreby pridať trochu medu.

2. Nealkoholické nápoje prírodnými ovocnými šťavami , Nie je potrebné spomenúť množstvo cukru, ktoré majú nealkoholické nápoje a niektoré šťavy balené. Vymeňte ich za stlačený prírodný džús: v prírode sa môže vyrábať množstvo ovocia a lahodných nápojov.

3. Marmelády na čerstvé ovocie.

4. Nahradenie rafinovaného cukru do sáčkov prírodných sladidiel. Vieme, že je ťažké odstrániť cukor v našich nápojoch, ako v čaji alebo v ochutenej vode. V súčasnosti existuje niekoľko možností náhrady v prípade nehôd kalórií .

5. Čokoládové mlieko s horkou čokoládou. Verte tomu alebo nie, nie je nutné úplne vylúčiť čokoládu z vášho strave. Je dôležité, aby ste nahradili čokoládové mlieko horkou čokoládou, ktorá je oveľa zdravšia a ľahšia.

6. Ošetruje zdravé občerstvenie. Vo chvíli úzkosti alebo nudy je bežné, že si do úst nechajte vychutnať sladkú žuvačku alebo žuvačku. Namiesto tých malých bômb cukor, Môžete jesť strúhanú uhorku alebo mrkvu, ktoré poskytujú skvelý zdroj vitamíny.

7. Plody v sirupe prírodným ovocím , Na dezert sa snažte nepoužívať ovocné plechovky v sirupe, ako sú broskyne, ananás alebo čerešne. Skúste ich nahradiť prírodným a čerstvým ovocím alebo dehydrovaným ovocím, ktoré obsahujú menej cukru a sú bohaté vlákien, vitamíny a minerálov.

8. Svetlo nie je vždy lepšie. Skutočnosť, že jedlo je ľahké, neznamená, že nemá cukor. Odporúča sa vždy skontrolovať štítky alebo tabuľky informácií o potravinách, aby ste zistili množstvo cukru.

9. Neuchovávajte dezerty v kuchyni alebo talířoch, ktoré nesú cukor. Dezerty alebo taniere v kuchyni cukor Pomáha spadnúť do pokušenia ich konzumovať. Ak žijete doma s inou osobou, pokúste sa ich odovzdať z vášho pohľadu, aby ste nemali príležitosť premýšľať.

Celý proces jesť menej cukru by mal byť postupný, pretože to zrazu môže spôsobiť nepohodlie organizmus ktorý sa už používa na jeho spotrebu.

Ideálne je, aby ste si zvykli trochu po malých dávkach znížiť dávky cukru, kým nedosiahnete požadovanú úroveň. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!