• Apríl 27, 2024

Na otázku, koľko fyzickej aktivity je to nevyhnutné hrať , Harvardská lekárska škola vysvetľuje, že existujú štyri rôzne odpovede, ktoré súvisia s zdravie , rekreácia , súťaž alebo vzhľad , Ak je váš cieľ posledný, sú to niektoré výcvik s breh pre spáliť tuk .

Harvardská lekárska škola dodáva, že najčastejší cieľ pri výrobe cvičenie Je to pre schudnúť , Aby sme to dosiahli v krátkom čase, je to dôležité praxe čas deň Typ aktivity závisí od typu zručností a preferencie osobné. "

Pridajte viac úsilia do rutiny

výcvik aerobik a kardiovaskulárne sú najúčinnejšie na spálenie kalórií , Rutina s breh odporúča sa, pretože sa pridá snaha Extra.

1. Push-up s kolenami. Podľa článku 1,500 fitness Übungen , švédska banka sa používa na výkon silových cvičení, ktoré zvyšujú spotrebu energie. Keď sedia na brehu, umiestňujú ruky za zadok ako podporné opatrenie. S vašou chrbtom rovný začiatok robí push-up a kolená rozšírenie. Posilňuje brušný sval a stimuluje stratu kalórií.

2. Krok. Toto je druh cvičenie aerobická veľmi sa odporúča ľahko spáliť kalórií . Gin Miller , tvorca Krok Reebok , vysvetľuje, že pretože ide o činnosť, ktorá sa uskutočňuje veľmi rýchlo, je dôležité, aby sa o to postarali beats nepresiahne 128 za minútu.

krok sa vykonáva s bankou obdĺžnikový vysoká. Skladá sa z ísť hore a vystupte platformy s a choreografie ktoré predložil a tréner kvalifikáciu. Vykonáva sa v skupinách a zvyčajne má trvanie z jednu hodinu .

Gin Miller navrhuje použitie a plošina vyššie, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Keď to začína V ideálnom prípade to urobte s bankou 10 cm a pre účastníkov pokročilý v jednej z nich 25 cm .

Video Medicína: 13 RICETTE DETERSIVI DIY REALMENTE EFFICACI / PULIZIA INTERA CASA ZERO WASTE (Apríl 2024).