10 potravín, ktoré sa starajú o vašu pamäť

• Apríl 28, 2024

Patológie spojené s neurodegeneratívnymi procesmi, ako je Alzheimerova choroba, sú stále ešte dnes skúmané s cieľom objaviť nové liečebné alternatívy a tým zlepšiť spomienku na ľudí.

Existujú niektoré živiny, ktorých pôsobenie je priaznivé pre správne fungovanie nervového systému, pretože ho môžu chrániť pred oxidačným a zápalovým poškodením. Existuje viac epidemiologických dôkazov o preventívnom účinku mastných kyselín omega 3 (dokosahexánovej a eikozapentaenoickej) pri Alzheimerovej chorobe, ako aj o kognitívny pokles.

Niektoré ďalšie antioxidanty boli študované ako: vitamíny rozpustné vo vode (komplex B, C), vitamíny D (E), cholín, lecitín, selén, karoteny, flavonoidy, lykopén, koenzým Q10, zinok, horčík a mangán.

V prípade zinku stále neexistuje istota o výhodách v prevencii Alzheimerovej choroby, ale niektoré nedostatky tohto stopového prvku sa zistili u jedincov, ktorí trpia.

Ak chcete ochrániť svoj nervový systém, prezentujeme zoznam potravín, ktoré obsahujú tieto vlastnosti a ktoré sú považované za dobrú alternatívu k tomu, aby ste mali primeranú kognitívnu funkciu:

1. Losos Má omega 3 a koenzým Q10.

2. Červené mäso. Komplex vitamínu B, koenzým Q10 a Zn.

3. Brazílske orechy. Selén.

4. Mrkva. B karoténov.

5. Vajcia. Vitamín D a lecitín.

6. Paradajky Lykopén.

7. Rastlinné oleje. Vitamín E.

8. Obilniny. Mangán.

9. Ginkgobiloba , Flavonoidy.

10. Tofu, miso a sója. Izoflavóny.

Vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!

Video Medicína: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Apríl 2024).