• Smieť 1, 2024

30 minút fyzickej aktivity stačí na zníženie stresu, depresie a úzkosti vo vašom tele, pretože pomáha pri uvoľňovaní serotonínu a norepinefrínu podľa štúdie uverejnenej v časopise Medicína a veda v športe a cvičení. Ale existujú alternatívy, okrem konvenčných cvičení, ktoré chudnúť spôsobom zábavy?

Hrajte, spálijte kalórie a toneste svoje telo

K dispozícii sú možnosti, ktoré môžete robiť denne, GetQoralHealth , s informáciami od Huffington Post, predstavuje sedem cvičení na zníženie hmotnosti a spálenie kalórií:

1. Skočiť lano , Je to niečo, čo sa dá urobiť na akomkoľvek mieste alebo priestore, ktorý je na dosah. Jeden skok na lano, v 10-minútovom tréningu podľa časopisu fitness, Vyžaduje 100 kalórií. Okrem toho vám táto činnosť pomôže vytlačiť vaše ramená, ruky, hrudník a nohy.

2. Hula Hoop. Nie je to len pre deti! Hula hula je cvičenie, ktoré nielenže spáli kalórií, ale tiež vám pomáha obrátiť sa na konkrétne oblasti tela; napríklad v páse.

3. Park. Práca ramena a brucha je to, čo môžete nájsť po chvíli hrať na hojdačke parku najbližšie k vášmu domu.

4. Korčuľovanie. Či už je to na ľade, trati alebo na ulici, 30 minút korčuľovania vám spáli 400 kalórií. Okrem posilnenia dolných svalov tela.

5. Rayuela. Môžete kombinovať tradičné skoky s pohybmi vedľa seba alebo zaostrením na zachovanie rovnováhy. Podľa FitBie , pomyslite na hopscotch ako cvičenie, ktoré zlepší váš fyzický stav.

6. Jumper , Aj keď je potrebná nejaká prax, 10 minút s touto hračkou vám umožní spáliť 20 až 40 kalórií.

7. Preskočiť. Klasická hra z 80. rokov, krúžok okolo členku a otáčanie lopty vám umožní skákať a posilňovať nohy, ako aj zlepšiť vašu koordináciu.

Tieto cvičenia vám nielen umožnia schudnúť, budú vašimi najlepšími spojencami na udržanie vášho zdravia. Buďte opatrní a bavte sa!

Video Medicína: Hollósy Band (Hollósy Adrián&Jadranka Bangová) - Hrajte mi cigáni (official video HD) (Smieť 2024).