• Apríl 30, 2024

beh Je to jeden z výcvik ideálne pre schudnúť , zostať zdravý a pre tón nahor a posilniť svoje svaly , Dokonca pomáha znižovať fyzické a psychologické problémy staroba až 50%, hovoria výskumníci z Stanfordská univerzita Medical Center Spojených štátov .

Hoci to je a vynikajúci pred odporúčaniami, aby ste mali fyzickej aktivity denne je dôležité vedieť, že tento šport má tiež náraz nepríjemné pre vás zdravie .

Jeho zneužitie môže spôsobiť zranenia a poškodenie kĺby Okrem toho nie sú vždy splnené fyzickými vlastnosťami a anatomický praktizovať to, hovorí Carlos A. Garza Moreno Traumatológ ortopedista z Monterrey, Nuevo León .

Pri behu dávajte pozor, aby ste nebrali zlý krok!

Aj keď je to jeden z športové úplnejší, dáme vám Päť účinkov na vaše telo, prečo je škodlivé pre beh .

1. Zubné problémy. v poslednej dobe, Nemeckí vedci zistili četnosť problémov zubný kaz a zubné oblečenie medzi športovcami.

Vysoká spotreba sacharidy , energetické nápoje a tyčinky počas tréningu môžu znížiť pH zubov, čo spôsobuje zubná erózia a zubný kaz hovorí Cornelia Frese , autor výskumu zverejneného v roku 2006 Škandinávsky žurnál medicíny a vedy v športe .

Ďalším vysvetlením je, že bežci dýchať ústami počas liečby cvičenie , čo spôsobuje nižšiu produkciu slina ktorý pomáha kontrolovať infekcie ústne a zubný kaz .

2. Svalové kontrasty. Keď to neurobíte výcvik z kúrenie skôr ako začnete behať, vyvolajte overexertion , ktorá končí rozpútavkou a kontrakcie vo vašom zariadení kostrového svalu , hovorí ortopéd Carlos Garza .

3. Zvierky. svalová únava podľa dehydratácia a nedostatok sodík a draslík Pri pocení vytvárajú kŕče, ktoré sú a kontrakcie z svaly .

4. Bolesť kolena. Vplyv na klin nie je vždy tak agresívne, s výnimkou prípadov, keď cvičenie Je to veľmi opakujúce sa a beží na tvrdých povrchoch, pretože vytvára a preťaženie .

kĺby , a konkrétne chrupavka artikulujú, začínajú trpieť a môžu sa zvrhnúť a odísť nosenie postupne, "hovorí Daniel Martínez Silván, fyzioterapeut Španielskej traumatologickej spoločnosti v športe .

5. Ampulky Julián Casanova, fyzioterapeut kráľovskej španielskej tenisovej federácie , potvrdzuje, že približne 64% bežcov trpí aspoň raz pľuzgiere v nohách.

Táto podmienka je normálna, pretože teplo , nedostatok potenie , koža citlivé, rovnako ako dlhodobé tenisové kurty, uprednostňujú ich vzhľad. Na to, aby sme to vyriešili, je potrebné určiť dôvod, prečo treba prijať príslušné opatrenia.

Na týchto päť zranenia "nie príjemné", ktoré sa stalo beh , prasknutie väzy kolená a šľacha z Achile, s pokračovaním od miernych po tie, ktoré potrebujú podstúpiť operáciu.

Podobne, kto bežia v nadmernom čase trpia aj problémami väzy, vyvrtnutia, zakryté nechty, zlomeniny stresu, burzitída , rovnako ako tibiálna periostitis, kolenné koleno (zápal patelárnej šľachy).

Môžete tiež začať postupne , najprv chôdza jednu hodinu denne, potom začína na klus jemne jednu minútu na každých 10 chôdze, potom dve, tri a tak ďalej, naznačuje to fyzioterapeut Martínez Silván .

Ak chcete túto činnosť vykonávať, je to dôležité konzultovať na zdravotníckeho pracovníka, ktorý vám dá odporúčanie Zvláštne.

Video Medicína: The New Media: My Experience and More (Apríl 2024).