Vykonajte jogu v tehotenstve

• Smieť 15, 2024

Fyzická aktivita je nevyhnutná vo všetkých fázach života a tehotenstvo nie je výnimkou, pretože stimuluje krvný obeh a dýchanie. Týmto spôsobom je zvýhodnené okysličenie matky a jej dieťaťa.

Odborníci odporúčajú určité cvičenia, ako napríklad jogu, plávanie alebo gymnastiku, pretože dopad je menší a zdravie matky je zaručené. Poznaj ich!

Odporúčania v tehotenstve

1.- Plávať a cvičiť jogu Sú to najlepšie športy pre tehotné ženy, pretože tónujú a rozťahujú svaly. Okrem toho pripravujú ženy na prácu.

2.- Odborníci potvrdzujú, že je potrebné vyhnúť sa "silnejším" aktivitám, ako napr zdvíhacie závažia alebo praxe aerobik .

3.- Fyzická aktivita matiek by mala byť mierna a maximálna dve hodiny a pol týždňa.

4.- Musíte sa starať a kontrolovať svoje dýchanie .

5. - Spotrebujte vodu pred a po fyzické cvičenie .