Dokončite extra chubby na nohách!

• Apríl 26, 2024

Typ tuk a jeho rozloženie v tele, je častejšie ich nájsť v tele boky žien ako mužov; sú známe ako chaparreras .

Odborníci si myslia, že na odstránenie tukové tkanivo ktorý sa hromadí na boku bedro musíme to urobiť výcvik veľmi lokalizované, bez ohľadu na kontrolu našich diéta a rutina programu kardiovaskulárne cvičenia čo robíme Tu uvádzame rutinu, ktorá vám pomôže dosiahnuť to:

Ber to do úvahy

Prvým odporúčaním je urobiť dlhé prechádzky po 100 metroch za minútu (menej času by znamenalo zlé cvičenie) po dobu pol hodiny.

Chôdza je výhodnejšia, ako sa zdá. To isté platí pre kolo , a to aj v pevnej forme. Je to jedna z najefektívnejších športových postupov pri riešení problému chaparreras. Vezmite do úvahy, že niektoré výcvik Aerobik je účinný pri posilňovaní svaly nohy a bedrovej oblasti.

Ak budete robiť tieto cvičenia trikrát týždenne stálosť a venovanie , v krátkej dobe si všimnete výsledkov.

Neexistujú žiadne kúzla

Prvá vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že neexistuje žiadna čarovná hůlka, ktorá by dosiahla a udržiavala boky tenká. Nemali by sme zabúdať ani na to, že problematické oblasti sú jednoducho geneticky determinované oblasti, kde naše telo ukladá tuk .

Jediným spôsobom, ako ho stratiť, je znížiť celkovú úroveň tuk , tak schudnúť v boky musíte použiť rovnaké pravidlá ako vždy: dobrý cvičebný plán a zdravá výživa , nízky obsah tukov a sacharidov a vysoký obsah ovocia, zeleniny, strukovín a bielkovín. Preto vám dám niekoľko tipov:

1. Odstráňte cookies, chlieb a cestoviny
2. Konzumujte sezónnu zeleninu a ovocie , ako aj čerstvé potraviny bohaté na antioxidanty , To pomôže odstrániť toxíny z vášho tela.
3. Pite veľa vody , Aj keď ste osoba, ktorá drží tekutiny, musíte vypiť aspoň 2 a pol litra vody denne (ekvivalent 8 veľkých okuliarov)
4. Vykonajte tri alebo štyri relácie s trvaním aspoň 45 minút týždenne. Čím viac cvičenie , viac kalórií budete spaľovať. Okrem funkcie bežný špecifické pre chaparreras Vyskúšajte chôdzu, beh alebo bicykel. Začína to len trochu; Je lepšie chodiť na hodinu, než rýchlo bežať po dobu 15 minút.
5. Pokúste sa urobiť päť až šesť malých jedál s nízkym obsahom tuku denne. Tým sa zachová vaša hladina cukru v krvi a vy metabolizmus Ďakujem vám.

Pomocou týchto tipov sa rozlúčte s odpornými chlapmi!

Video Medicína: Syoss - Ako si vytvoriť dokonale hladké vlasy? (Apríl 2024).