Neurobické cvičenia pre mozog

• Smieť 1, 2024

neurobitickej gymnastike je to rutina výcvik špeciálne pre mozog , ktorého cieľom je stimulovať päť zmyslov s výcvik , ktoré nás nútia venovať väčšiu pozornosť každodenným činnostiam, ktoré sa nám podarilo zlepšiť pozornosť a pamäť.

Vytvoril neurovedec Larry Katz neurobitické cvičenia pomáhajú rozvíjať motorické a mentálne zručnosti že nemáme v našom každodennom živote, hoci tieto nie sú spojené s pamäť .

Katzova teória je založená na tvrdení, že tak, ako to telo potrebuje výcvik - plne a vyváženým spôsobom rozvíjať myseľ potrebuje tiež školenia a stimulácie .

Je bežné napríklad, že určité rutiny sa vykonávajú mechanicky, dokonca aj nevedome. V priebehu rokov však mozog stráca aj svoju produktívnu kapacitu, a ak nie je vyškolená, začína zlyhať.

Nejde o pridávanie nových aktivít do vašej rutiny, ale o to, aby ste ich robili iným spôsobom, ako ich budete vykonávať každý deň. Cieľom je vedome vykonať akcie, ktoré vytvárajú emocionálne a mozgové reakcie , Príkladom týchto cvičení sú:

1. Používajte náramkové hodinky na rameni oproti tej, ktorú vždy nosíte.

2. Prechádzajte z domu do domu.

3. Šaty s uzavretými očami.

4. Stimulujte šľachtu ochutnávaním rôznych potravín.

5. Prečítajte si alebo pozerajte obrázky hore nohami so zameraním na detaily, v ktorých ste nikdy neopravili.

6. Umiestnite hodiny pred zrkadlom, aby ste videli čas naopak.

7. Napíšte alebo vyčistite zuby pomocou ľavej ruky alebo pravou rukou, ak ste ľavá.

8. Na ceste do práce urobte inú trasu ako obvykle.

Zadajte malé zmeny vo svojom zvyky , premeniť ich na výzvy pre vás mozog , Nemôžeme zvýšiť našu duševnú schopnosť, ale s cvičenie môžeme aktivovať tie oblasti mozog že sme prestali používať kvôli nedostatku výcvik.