Najlepšie vitamíny pre tehotné ženy

• Smieť 4, 2024

tehotenstvo Je to jemný stav, ale je šťastný pre ženy. Počas tejto doby je dôležité, aby ste užívali vitamíny, aby ste sa uistili, že ona a výživové potreby vášho dieťaťa.

kyselina listová , tiež známy ako vitamín B9, je možno najdôležitejším vitamínom, ktorý potrebujú tehotné ženy. Pomáha jej dostatočná spotreba zabráňte tomu, aby vaše dieťa malo chyby najmä v mozgu a mieche, ktoré tvoria neurónovú trubicu.

spina bifida je to najčastejšia chyba v neurónovej trubici a vzťahuje sa na neuzavretý stĺpec. Deti s diagnózou tohto stavu môžu skončiť mentálna retardácia , paralýza alebo iných závažných komplikácií.

Význam kyseliny listovej spôsobil, že ženy vo fertilnom veku užívajú v Spojených štátoch denný príjem 400 mg. kyseliny listovej a zaviazať výrobcov výrobkov z múky, aby pridali svoje produkty s extra kyselinou listovou.

zelená listová zelenina , citrusové plody, fazuľa a orechy sú uznané ako vynikajúce prírodné zdroje kyseliny listovej. Vitamíny prenatálnej často obsahujú aj kyselinu listovú.

Vitamín D a vápnik

Dieťa vo vnútri maternica používa materskú vápnik na vytvorenie vlastných kostí. Preto by tehotné ženy mali zvýšiť príjem vápnika, aby sa znížila strata kostí. Potraviny bohaté na vápnik sú opäť zelená listová zelenina, ako aj chlieb a sójové mlieko.

Okrem zlepšovania svojich vlastných a zuby a ďasná vášho dieťaťa, vitamín D tiež pomáha telu absorbovať vápnik , Ak chcete dostať dostatok vitamínu D, jesť ryby, piť veľa mlieka a vychutnať si niekoľko hodín slnečného žiarenia denne.

Vitamín C a železo

Železo je minerál, ktorý zlepšuje krvný obeh a tok kyslíka v tele matky a dieťaťa. Dostatočný príjem železa tiež znižuje pravdepodobnosť predčasného pôrodu a nízku pôrodnosť dieťaťa. Môže tiež zabrániť vzniku anémie a zlepšiť produkciu hemoglobínu.

Dobré zdroje železa sú špenát, obilné obilniny, hovädzie a bravčové mäso, fazuľa a ovocie.

Vitamín C pomáha tehotným ženám, aby si z potravy odniesli železo, ktoré potrebujú. Okrem toho je vitamín C alebo kyselina askorbová tiež antioxidantom, a preto ich chráni pred škodlivými účinkami toxínov.

Ďalšie vitamíny môžu byť potrebné podľa jednotlivých prípadov. Obráťte sa na svojho lekára.

Video Medicína: Lacná, drahá či rozumná autokamera? AUTOvKELLY (Smieť 2024).