• Apríl 29, 2024

cvičenia, ktoré znižujú obsah tuku u žien Majú zásadný význam pre to, aby ste videli požadovanú postavu, a preto vám prinášame niekoľko príkladov a pripomenieme vám, že by ste mali kombinovať zdravej výživy so strednou fyzickou aktivitou.

Tím tímu Univerzita Nového Južného Walesu (UNSW) Austrália, vykonáva rôzne experimenty s novým spôsobom cvičenia, ktoré znižujú obsah tuku u žien .

Aktivity, ktoré vám prinášajú úžitok

1. Spriadanie Kľúčom je maximálne pedál na 8 sekúnd a zníženie rýchlosti o 12 sekúndvýcvik svetlo na 20 minút každý deň, takže stratíte trojnásoboktelesného tuku ako ste to urobili neprerušovane 40 minút, podľa vedcov.

2. Aerobik , V 4 zasadnutiach 10 minút každý deň môžete vypáliť z 360 na 480 kalórií účinne. Tanečné kurzy na cvičenie.

3. Plávanie , Spáliť za hodinu 400 až 700 kalórií. Plávanie je jedným z najúplnejších cvičení, pretože vyvíjate kardiovaskulárne a respiračné schopnosti. Okrem toho je to činnosť, ktorá sa môže vykonávať v každom veku a nie je potrebné mať predchádzajúce skúsenosti.

4. Beh , Kalórie spálené počas závodu závisia od jednotlivých faktorov bežca (fyzický stav, hmotnosť a zloženie tela) a súťaže (terén a rýchlosť).

Výskum však ukázal, že pri nízkomintenzívnom nepretržitom tréningu dlhšieho ako 45 sekúnd spálite celkom 60% kalórií z tuku.

Nezabudnite, že najlepší čas na to cvičenia, ktoré znižujú obsah tuku u žien Je to prvá vec, čo vám spôsobí odstránenie väčšieho množstva tuku.

Video Medicína: О ДУХОВНОЙ БЛАГОДАТИ (Apríl 2024).