• Apríl 29, 2024

Pohyby, dopravné problémy, problémy v kancelárii, s párom alebo rodinou, súčasný život má niekoľko aspektov, z ktorých mnohé spôsobujú vysokú úroveň úzkosti a stresu, ešte viac, keď každý požiada o okamžité riešenie; Je však možné, že táto agitácia môže znížiť stres?

Podľa štúdie uskutočnenej v Desiaty medzinárodný kongres správania v Japonsku, žuvačka môže zmierniť úzkosť, zlepšiť bdelosť, zvýšiť koncentráciu a znížiť stres. V skutočnosti sa hladiny kortizolu znižujú až o 16%.

Tisíc vecí v hlave?

na Jan Bruce, expert portálumeQuilibrium , nedostatok sústredenia v činnostiach, akými sú: telefonovanie, počúvanie priateľa alebo práca alebo úloha môže byť faktorom, ktorý vytvára stres. Je to preto, že sa snažia vykonávať rôzne činnosti, takže niekedy to trvá dlhšie ich dokončenie a vytvára stres.

Rýchle prispôsobenie sa rýchlejšiemu a náročnejšiemu tempu znamená, že každú sekundu prerušujeme činnosť alebo konverzáciu, takže odborník Bruce ponúka 5 tipov na dosiahnutie lepšej koncentrácie a zníženie stresu týmto spôsobom:

1. Nájdite pokojné miesto. Ak je to potrebné, vezmite osobu na stranu alebo na oblasť, kde je znížená pravdepodobnosť prerušenia.

2. Uložte mobilný telefón V rozhovore nie je lepšie rozptyľovanie ako technológia. Ak ho máte na stôl alebo na stôl, je ideálny spôsob, ako zlomiť koncentráciu, bzučanie alebo bzučanie.

3. Pauza. Keď ten človek dokončil to, čo chce povedať, počkajte chvíľu, kým prejdete na ďalšiu tému. To ukazuje, že ste naozaj počúvali.

4. Vyhnite sa návšteve sociálnych sietí.

5. Pokúste sa vykonať jednu činnosť za druhou. Pamätajte si, že nejste stroj a že existujú akcie, ktoré vyžadujú väčšiu pozornosť a sústredenie na vašu stranu.

Podľa odborníka Charles Raison, hlavný riešiteľ štúdie, ktorú uskutočnil in Emory a experti v oblasti duševného zdravia z kanála CNNHealth, tibetskej meditačnej praxe Lojong, môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť odpoveď imunitného systému. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách.

Video Medicína: Dotazy na těhotenství | U MĚ V HLAVĚ (Apríl 2024).