Ochorenie oka je so špenátom znížené

• Apríl 29, 2024

špenát majú vlákno , vitamíny , minerály a malé množstvá vápnik a železo , Odborníci na výživu poukazujú na to, že ich odporúčame znížiť anémia , Špenát je tiež bohatý vitamín A a v karotenoidy (organické pigmenty bohaté na antioxidanty, ktoré zabraňujú oxidácii tela), čo pozitívne ovplyvňuje prevenciu nočná slepota a katarakta , okrem iných degeneratívnych ochorení. Špenát je nevyčerpateľný zdroj vitamínu E a vitamínu K, nevyhnutný na zrážanie krvi.

Odborníci v oblasti výživy odporúčajú lepšie využiť výhody železo ktoré prispievajú a ktoré sa ťažko prispôsobujú telu, je vhodné ich sprevádzať s potravinami bohatými na vitamín C. Šupinový špenát alebo sprevádzané hubami a parmezánom sú ideálne na šalát; Môžu byť dusené, vyprážané alebo varené.

Špenátový koláč: veľmi výživný a ekonomický recept

zloženie:

1. 1/2 kilo čerstvého špenátu,
2. 6 vajec,
3. 1 cibuľa,
4. 1 červená paprika,
5. 200 gramov šunky Serrano (alebo 3 plechovky na tuniaky),
6. 1 lyžica papriky
7. 3 plátky syra

V pánve opečte cibuľu s nakrájanou paprikou; zahŕňa špenát. Teraz pridajte šunku nakrájanej na šunky (alebo vypustený tuniak); Všetko premiešajte, až kým nezírete cesto.

V mixéri pridajte vajcia, syr a paprikovú lyžicu. Špenát umiestnite do žiaruvzdorného oleja; pridajte porazené vajíčka a všetko dobre premiešajte. Nakoniec pečieme o 180 stupňov, až kým nebude vajcia nastavené. Sprevádzanie sutých piniových orechov. Bon appetit!
 

Video Medicína: Mercedes CLS 4matic 4x4 intelligence test - TopSpeed.sk (Apríl 2024).