Jesť skoro a schudnúť

• Smieť 2, 2024

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil University of Murcia, Španielsko, v spolupráci s výskumníkmi z Harvard a Tufts , v Spojených štátoch, čas, kedy budete jesť vaše jedlo, ovplyvňuje váš cieľ znížiť hmotnosť.

Vo vyhlásení vydanom Univerzita v Murcii Je jasné, že ľudia, ktorí jedia predtým tri poobede, zaznamenajú väčšiu stratu hmotnosti ako tí, ktorí po tom čase jedia svoje jedlo.

Marta Garaulet, profesor fyziológie z tohto domova štúdia a vedúceho výskumu publikovaného v časopise Medzinárodný žurnál obezity, podrobnosti o tom, že program raňajok alebo večere nemá vplyv na túto stratu hmotnosti.

Výskumník podrobne vysvetľuje, že stravovacie návyky 420 ľudí s nadváhou boli analyzované, ktorí nasledovali stredomorskú stravu po dobu 20 týždňov.

Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: tých, ktorí jedli do troch popoludní a ďalší, ktorí jedli jedlo neskôr.

Po 20 týždňoch sme analyzovali váhy, kalorický príjem, výdavky na energiu, hormóny chuti do jedla a dĺžku spánku každej osoby.

S touto analýzou vedci zistili, že tí, ktorí jedli skôr, stratili väčšiu váhu (12%) ako tí, ktorí jedli po troch popoludňajších hodinách (8%).

Vďaka tomu vedci potvrdzujú, že kontrolou času na jedlo sú ciele dietetického plánu schudnúť efektívnejšie.

Preto, ak chcete mať štíhlu postavu, Kellogov ústav výživy a zdravia odporúča jesť vyváženú stravu, stanoviť čas na jedlo, mať adekvátnu hydratáciu, zvyšovať príjem vlákniny a vykonávať fyzickú aktivitu počas 30 minút denne. A vy, koľko času zvyčajne jedíte?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Ako schudnúť (Smieť 2024).