• Apríl 27, 2024

Existuje niekoľko faktorov, ktoré vyvolávajú stres medzi obyvateľmi miest, ako sú hospodárstvo, starosti, náklady na život, zdravie, nezamestnanosť, znečistenie a násilie, podľa štúdie uverejnenej Organizácia pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD) .

Osobné aspekty, ako je pracovné prostredie, rodina alebo priateľstvo a kvalita života, navyše priamo ovplyvňujú našu náladu a nervové napätie.

Viac zdôraznené krajiny!

Štúdia spoločnosti Medzinárodná obchodná správa (IBR) Grant Thornton naznačuje, že hlavnými krajinami s najvyššou úrovňou stresu vo všeobecnosti sú:

1. Čína so 76%
2. Mexiko so 74%
3. Turecko s 72%
4. Vietnam s 72%
5. Grécko s 68%

Výskum špecifikuje, že priemerný stres je 56%, čo je miesto Argentíny. Okrem toho špecifikuje, že majitelia podnikov v Číne, Vietname, Mexiku, Indii a Turecku vykazujú vysokú úroveň napätia.

V Medzinárodná obchodná správa Treba poznamenať, že v krajinách, ktoré sú na začiatku zoznamu (Vietnam, Mexiko a Taiwan), sú vedúci pracovníci menej dovolenky (7 dní v roku).

Ovládajte nervové napätie!

Philip T. Hagen, lekár primárnej starostlivosti na oddelení interného lekárstva a oddelenia preventívnej a pracovnej medicíny na klinike Mayo, podrobnosti, že vysoké úrovne stresu spôsobujú zdravotné problémy, ako napríklad:

1. nadváha
2. Zníženie priemernej dĺžky života
3. Zmeny v spánku a nálade
4. Nízka produktivita
5. Zvýšenie agresivity
6. Kardiovaskulárne problémy, ako je hypertenzia
7. Zníženie energie

Preto lekár odporúča cvičenie, vyváženú výživu, ktorá vám umožňuje uvoľňovať nervové napätie, spať najmenej sedem hodín denne a zdieľať pocity, ktoré máte v tých okamihoch stresu s priateľom, rodinou alebo terapiou.

Tiež v informáciách uverejnených spoločnosťou Mayo Clinic Podrobné je, že ďalšie spôsoby zníženia stresu sú:

1. Prevezmite kontrolu nad svojim prostredím
2. Vyhnite sa ľuďom, ktorí vás obťažujú
3. Naučte sa povedať nie
4. Spravujte svoj čas lepším
5. Praxe spiritualita
6. Vypracujte pozitívne stratégie na ich usporiadanie

Kľúčom k ovládaniu stresu je vyskúšať všetko, čo je pre vás, aby ste zlepšili kvalitu života. Ak ste sa už pokúsili meditovať a nevyriešili svoj problém, vyhľadajte inú možnosť; Posledná vec, ktorú by ste mali cítiť, je frustrácia. A vy, akú techniku ​​používate na zníženie stresu vo vašom živote?
 

Video Medicína: V ŠKOLE PONÚKALI NÁRODNÉ ŠPECIALITY (Apríl 2024).