Chudnúť s krížovým tréningom

• Apríl 28, 2024

Ak vás nudí robiť to isté rutiny cvičenie každý deň prezentujeme šport, ktorý spája viacero disciplín a s ktorým dosiahnete zábavu a zostanete v tvare: Krížový tréning .

Je známy aj ako multi-šport, pretože ide o tréning, v ktorom sa v tom istom týždni kombinujú rôzne fyzické aktivity. Získajte detaily!

1.- odpor: To znamená, že ide o tréning s vysokou hustotou, ale krátke trvanie. Napríklad: jarný bicykel, beh 100 metrov alebo korčule vo vysokej rýchlosti 400 metrov.

2.- Svalová sila: krížový výcvik Je to aktivita odporu a preto posilňuje svaly. Príklad: Hmotnosť, horský bicykel alebo lezenie po schodoch.

3.- flexibilita: Tento šport kombinuje disciplíny, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť svoju pozíciu.

4.- ťahá: Zahŕňa pohyby na predĺženie kĺbov, svalov, šliach a väzov.

krížový výcvik Tiež vám umožňuje mať možnosť meniť úsilie na konkrétne svaly alebo dokonca na kardiovaskulárny systém. Tento druh výcviku je veľmi odporúčaný, najmä pre tých bežcov, ktorí majú nejaký časový tréning a snažia sa meniť ich rutinné.