• Apríl 29, 2024

Spíte dobre v noci? Kvalita zvyšok že sa každý deň odráža vo svojom vzhľade podľa štúdie uverejnenej v časopise spánok , takže je potrebné poznať niektoré tipy na lepšie spanie.

Pri vyšetrovaní je podrobne uvedené, že keď niekto nie spí No, vaše oči sa zapália a sú červené a vaša pokožka sa vrásky viac. Medzitým sa v ďalšej štúdii uvádza, že osem hodín spánku podporuje zdravý a atraktívny vzhľad tvárí.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 cvičení, ktoré vám pomôžu lepšie spať

Získajte dobrú noc odpočinok!

Podľa Rada pre lepšiu spánku, Na dosiahnutie kľudového spánku je potrebné urobiť záväzok k zdravému a pokojnému spánku. Preto vám dáva nasledujúce tipy

1. Vytvorte relaxačnú rutinu pred spánkom ako čítanie knihy, horúce kúpele alebo počúvanie hudby
2. Transformujte svoju spálňu do pohodlného priestoru. Napríklad, nech je osvetlenie primerané, má pohodlnú teplotu a musí byť izolované od šumu.
3. Vyberte pohodlný vankúš a matrac. Vyberte tie, ktoré vám poskytnú správnu podporu. Ak je váš matrac starší ako sedem rokov, premýšľajte nad zmenou. Vankúše sa každý rok zvyčajne menia.
4. Rozlúčte sa s počítačmi a mobilnými telefónmi. Nechajte všetky elektronické zariadenia mimo vašej miestnosti, nechajte priestor len na oddych alebo na intimitu s partnerom.
5. Cvičenie dve hodiny pred spaním
6. Vyhnite sa konzumácii kofeínu, tabaku a alkoholu , pretože uprednostňujú pokojný malý pokoj
7. Večera dve alebo tri hodiny pred spaním .

Aby sa zabránilo nedostatku zvyšok ovplyvniť vaše telo, objaviť ďalšie tipy pre spánok lepšie a mať lepšiu kvalitu života vo videu, ktoré je na vrchole.

Video Medicína: David Lynch - návod na štěstí (Apríl 2024).