Dosiahne plochý žalúdok

Americká asociácia fyzikálnej terapie poukazuje na to, že ak chcete obnoviť svoju postavu po tehotenstve, postupne obnovujete fyzickú aktivitu. Po šiestich týždňoch pôrod môžete začať sériou výcvik pre redukovať brucho .

Jednou z odporúčaných rutín je hypoptický abdominálna gymnastika , títo výcvik boli navrhnuté vzhľadom na potrebu zmeniť metódy tréningu brušných svalov na znovuzískanie po pôrode.

Hypopresívne techniky, ktoré vytvoril Marcel Caufriez, Marcel Caufriez, doktor v automobilových vedách a špecializovaný na rehabilitáciu , sú sériou výcvik rytmické, opakujúce sa a sekvenčné polohy, ktoré umožňujú posilniť panvové dno , znížte objem z brucho a napätie z oblasti vnútrobrušné .

 

Dosiahne plochý žalúdok

Piti Pinsach , profesor Medzinárodná organizácia neuromyostatík , poukazuje na to, že táto technika je životaschopná na prispôsobenie sa tejto oblasti cvičenie fyzické pre estetické vylepšenia a zdravie.

Nasledujúca séria výcvik tak môžete znížiť "brucho" po dodaní. Pamätajte si celú dobu, aby ste zvládli dych a zúžili brucho.

Zasadnutia hypoprofesionálnej gymnastiky sa vykonávajú pol hodiny. každý postoj musí zostať medzi 10 a 30 sekúnd , Rutina, ktorú je možné vykonať denne.

Odporúčanie je, že tieto výcvik prax s pohodlným oblečením a ak môžete s vrcholom overiť, či je pohyb vhodný. Je tiež vhodné, aby to urobili pred a zrkadlo alebo do pod holým nebom pre lepšie vetranie pľúc.

Odborníci odporúčajú, aby v prípade, že pôrod bolo to preto, že cisárskym rezom je lepšie počkať až po postnatálnej kontrole a je to potrebné hovoriť s lekár o type cvičenie čo môžeš začať robiť? Myslíte si, že táto aktivita pomáha redukovať brucho po pôrod ?


Video Medicína: О ДУХОВНОЙ БЛАГОДАТИ (Marec 2024).