Prekonajte depresiu a tonizujte svoje telo

• Apríl 19, 2024

Medzi 12% až 20% dospelej populácie v Mexiku trpí depresiou Tajomník verejného zdravotníctva ; existuje však nejaký spôsob, ako tieto údaje zvrátiť. Je možné, že roztok je vo fyzickej aktivite.

Štúdia, ktorú vypracoval Univerzita v Texase s a uverejnené Journal of Clinical Psychiatry, konštatuje, že fyzická aktivita je rovnako účinná ako antidepresívum bez ich vedľajších účinkov. Z tohto dôvodu GetQoralHealth predstavuje tri cvičenia, ktoré vám pomôžu bojovať proti tomuto stavu mysle.

1. Tenis. Je to nadšenie, s ktorou môžete pomôcť znížiť depresiu. Trvá to čas a úsilie a pravdepodobne budete mať nejaké prekážky na ceste. Ale v priebehu času, ako budete pokračovať v cvičení, začnete využívať výhody fyzického a duševného zdravia, okrem zlepšenia fyzickej výkonnosti.

2. Záhradníctvo. Pokúste sa udržiavať pravidelné cvičenia v záhrade, pomôže vám to odvrátiť myseľ a mať čistý priestor na vykonávanie cvičení vonku. Ak je to možné, pokúste sa vynaložiť čas na vykonanie tohto typu aktivity.

3. Plávanie , Cvičenie stimuluje endorfíny v tele a bude vás cítiť šťastný. Okrem toho, plávanie je činnosť, ktorú môže niekto urobiť, ľahko sa praktizuje a je pre všetky vekové kategórie. Týmto cvičením budete mať dostatočné dýchanie a zlepšíte kapacitu pľúc.

Fyzická aktivita je ideálna na to, aby sa zabránilo depresii, ale aj na tónovanie tela a udržanie váhy. Pridajte 30 minút denne a aktivujte svoj deň.

Video Medicína: Overcome Fear Depression Anxiety (Apríl 2024).