Chudnite a posilňujte svoju pamäť

• Smieť 5, 2024

Ak si myslíte, že musíte obetovať svoju diétu, aby ste schudli, ste veľmi zle, pretože sú lahodné potraviny, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie a zároveň posilniť vašu pamäť.

V nasledujúcom videu vám Deya Cano predstavuje päť možností, ktoré vám nielen pomôžu mať fotografickú pamäť, ale aj prirodzene schudnúť. Poznaj ich!

Ak chcete účinne schudnúť a mať dobrú pamäť, musíte doplniť dobrú stravu ďalšími krokmi, ako sú nasledujúce:

1. Cvičenie

Podľa štúdie Univerzita v Texase Ak vykonáte fyzickú aktivitu alebo aeróbne cvičenie, zlepší sa vaša krátkodobá pamäť a zabráni sa kardiovaskulárnemu starnutiu.

Dobrou voľbou na dosiahnutie tohto cieľa je praktická jazda na bicykli, beh, plávanie alebo prechádzanie. Rozhodnete sa pre aktivitu, ktorá sa blíži vašim fyzickým a časovým potrebám.

2. Sociálna interakcia

Špecialisti z oblasti Mayo Clinic že vaša sociálna interakcia zabraňuje depresii a stresu, faktory, ktoré prispievajú k strate pamäti.

Okrem toho tým, že žijete s ľuďmi, ktorí majú zdravé návyky, môžete sa naučiť zlepšiť svoje, je to len otázka určenia toho, čo je pre vás najlepšie.

3. Spíme dobre

Spánok zohráva veľmi dôležitú úlohu pri konsolidácii spomienok, takže nestrácajte hodiny odpočinku a nezabudnite, aby boli prioritou.

Pred odchodom do postele vypnite svoj mobilný telefón o hodinu skôr, a keď sa chystáte zaspať, choďte na posteľ. Bez rozptyľovania dosiahnete hlboký spánok.

Ako si uvedomíte, zdravá strava, cvičenie, rovnako ako neustále návštevy s lekárom, robia vás zdravšími, strácajú váhu a starajú sa o vašu pamäť 100%.

Toto sú kľúče na lepšiu kvalitu života, je to len otázka, ktorú sa naučíte organizovať a uprednostňovať svoje aktivity.

Video Medicína: Ako Cvičiť S Vlastnou Váhou (Smieť 2024).