Zvyšujte svoju silu so striedajúcimi sa jaštermi

• Smieť 15, 2024

Lizard cvičenie alebo striedanie push-up sú cvičenie s telesnou hmotnosťou. Tento typ telesného cvičenia používa vlastnou hmotnosťou osoby ako súčasť jeho tréningové rutiny aby získali väčší zisk sily a hmotnosti v určitých svaloch tela.

Eštery sú cviky flexie, ktoré umožňujú pracovať a posilňovať svaly horného vlaku, najmä hrudníka, ramien, tricepsu a deltoidov, okrem iných svalov, ako sú brušné a zadné.

Rozmanitosť cvičení jašteríc je dostatočne veľká na to, aby posilnila niektoré svaly na iných, a uvažuje o rôznych úrovniach ťažkostí, ktoré predstavujú cvičenia, ako sú alternatívne jaštery.

Ako súčasť programu Viac životov menej kilogramov od GetQoralHealth , Salvador Garayzar, špecialista na funkčné školenie športového mesta , učí vás rutinu striedajúcich sa jašteríc a krokom na posilnenie brucha, zbraní a zvýšenie sily a koordinácie:

títo výcvik sú to testy relatívnej pevnosti tela vo všetkých tréningové rutiny , takže ide o pokročilé jašterické cvičenia.

Ak ste dostatočne silní vo vzťahu k svojmu závažia , budete môcť bez problémov pohybovať a mať účinnejšiu kontrolu nad ťažiskom, aby ste získali rýchlosť v pohybe a znížite riziko úrazu.

Ak chcete, aby vaše jašterice cvičenia boli produktívnejšie, pri klesaní tela, striedajte iba pravou rukou ľavou nohou a naopak. Znížením bodov podpory sa vaša stabilita zníži a obtiažnosť sa zvýši.

Nezabudnite na to tréningové rutiny byť funkčné, kľúčom nie je nadmerná potreba a splnenie všetkých vašich sérií. Ak chcete zvýšiť svoje relatívna telesná sila, musíte sa sústrediť na opakovanie rovnako ako na dokončenie výcvik .

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Emocionálna inteligencia – čo to vlastne je? [EQ 1/6] (Smieť 2024).