Pomocné vitamíny pri strate hmotnosti

• Apríl 23, 2024

Okrem správneho cvičenia a zdravého a vyváženého stravovania môžete užívať vitamínové doplnky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nežiaduceho tuku.

Niektoré z vitamínov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ, sú:

Vitamín B2: Je to potrebné pre správne fungovanie štítnej žľazy, tiež uprednostňuje proces trávenia a urýchľuje váš metabolizmus. Zdroje, ktoré obsahujú, sú mandle, kvasnice, syry, vajcia, zelená zelenina, pečeň a mlieko.

Vitamín B3: Tiež známy ako niacín, má rovnakú výhodu vitamínu B2 v správnom fungovaní štítnej žľazy, tiež metabolizuje tuky a sacharidy. Nachádza sa v jačmeni, syre, špargle, hubách, kuracie mäso, losos, vajcia, otruby, sušené ovocie, morka, tuniak, pečeň a ryža.

Vitamín B5: Je známa ako kyselina pantoténová; Zmierňuje napätie, vytvára energiu, reguluje metabolizmus a napomáha tvorbe protilátok. Môžete ju nájsť v jačmeni, vajciach, pečeni, melase, zelenej zelenine, celozrnnom chlebe, pšeničných klíčkoch, mäse a otruboch.

Trochu viac

Vitamín B6: Tiež známy ako pyridoxín, má hlavný účel metabolizácie tukov, najmä nenasýtených tukov, okrem toho, že pomáha regulovať štítnu žľazu. Nachádza sa v celých zrnách, banány, kvasnice, otruby, kura, pšeničné klíčky, hovädzie mäso, vajcia, sardinky, avokádo, cibuľa, sušené ovocie, ryža, melasa a kapusta.

hill: Aj keď nie je skutočným vitamínom, pretože sa vyrába v pečeni, stále sa považuje za dobrú chemickú látku, pretože pomáha predchádzať hromadeniu tukov v rôznych tkanivách tela, najmä v pečeni. Reguluje hladinu cholesterolu a tukov v krvi. Nachádza sa v pečeni, vaječný žĺtok, karfiol, arašidy, uhorky a pšeničné klíčky.

inositol : Tak ako cholín, telo prirodzene produkuje inozitol, zlepšuje metabolizmus tuku. Výbornými zdrojmi inozitolu sú sója, pečeň, vajcia, celé zrná, orechy a citrusové plody.

Takže teraz viete, či chcete ľahšie stratiť tuk a zrýchliť váš metabolizmus, nezabudnite zahrnúť tieto vitamíny do stravy.

Video Medicína: Ako fungujú asistenti vodiča na Suzuki Vitara? TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Apríl 2024).