• Smieť 8, 2024

Je dokázané, že aktívny pobyt pomáha predĺžiť život a byť zdravší, aj keď prekonanie môže byť nebezpečné, pretože cvičenie v prebytok pred starne predčasne.

hrať cvičenie spôsobom nadmerný znižuje pozitívne účinky. Fyzická nadmernosť spôsobuje, že telo produkuje a preťaženie z voľných radikálov , zodpovedný za oxidácia z bunka , ktorá vedie k starnutie predčasné, "vysvetľuje Ullianov Peralta , klinický výskumný pracovník Vysoká lekárska škola Národného polytechnického inštitútu .

Prípady, ktoré prechádzajú účtom

Kým robíte cvičenie , vaše telo sa môže použiť až 15 krát viac kyslík než normálne. To spôsobuje oxidačný stres , čo spôsobuje uvoľnenie tela voľných radikálov ktoré sú vytvorené ako súčasť metabolizmus potraviny, dýchanie a výcvik , Vyrábajú sa okrem iného aj environmentálne faktory.

Na druhej strane, Univerzita vo Valencii Katedra fyziológie potvrďte, že príliš veľa cvičenie zvyšuje oxidácia z glutatiónu v krvi, ktorá vedie poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi.

glutatiónu Je to reagens čo telo produkuje Stará sa o to odhodiť látky toxický a opraviť poškodenie buniek spôsobené únava , stres alebo znečistenia životného prostredia.

Okrem toho posilňuje imunitný systém, znižuje únavu svalov a zvyšuje výkonnosť, aj keď glutatiónu klesá po cvičenie nadmerné počas niekoľkých dní.

S oxidácia z glutatiónu V krvi, rôzne oblasti tela degenerujú, vrátane koža , ktoré vyvolávajú vzhľad vrásky , spoty a ochabnutosť .

Aby ste sa vyhli starnutie , Ullianov Peralta navrhnúť cvičenie 30 až 45 minút denne a štyrikrát týždenne. Vyhnite sa činnostiam s vysokou intenzitou, ktoré spôsobujú veľké fyzické vyčerpanie. konzumovať jedlo bohatý Vitamín E, C a beta karotén

Ak ste jedným z tých, ktorí prekročili tréning, je dôležité, aby ste sa poradili s a lekár špecializované, ktoré vám povedia najlepšie možnosti, ako zabrániť cvičenie ovplyvniť váš vzhľad.