• Smieť 20, 2024

Krvný obeh je zodpovedný za prepravu kyslíka a živín do všetkých buniek tela, rovnako ako sťahovanie odpadových zlúčenín z našich buniek, aby sme ich mohli odstrániť.

Srdcom je sval, ktorý pumpuje krv cez obehový systém, keď je krvný obeh ohrozený, aj naše zdravie je ovplyvnené.

Choroby ako cukrovka, artritída a obezita môžu ovplyvniť to; Podobne, návyky a životný štýl, ako je fajčenie, nesprávna strava alebo malé cvičenie, môžu podporiť vznik týchto problémov.

Niektoré príznaky zhoršeného krvného obehu sú: studené ruky a nohy, svalové kŕče, necitlivosť, zrazeniny, kŕčové žily, závraty, vredy, ktoré trvajú dlhšie na liečenie, necitlivosť, kardiovaskulárne problémy, medzi inými.

Mnohé z týchto nepríjemností sa dá vyriešiť nasledovaním zdravšieho životného štýlu. Vo všeobecnosti sa odporúča vykonávať najmenej 30 minút denne a pohybovať sa minimálne každú hodinu, takže ak obyčajne sedíte v kancelárii po celý deň, zastavte sa na krátku prechádzku, pomôže vám to mať lepší obeh.

Pokiaľ ide o jedlo, odporúčame:
 

1. Potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov a cholesterolu. Prispievajú k tvorbe aterómov (blokád), ktoré znižujú prechod krvi do tepien.
 

2. Ovocie, zelenina a orechy , Poskytujú vitamíny a minerály, z ktorých mnohé majú antioxidačné účinky, ktoré vám pomôžu mať zdravšie tepny.
 

3. Obmedzte konzumáciu soli, alkoholu a kofeínu , Podporujú retenciu tekutín, spôsobujú pokles objemu krvi a sťažuje krvný obeh tepien a žíl.
 

4. Potraviny s omega-3, ako losos alebo tuniak; Tento typ tuku pomáha lepšiemu prietoku krvi.
 

5. Cesnak Jeho vlastnosti zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, čím predvídajú vážne obehové problémy.

Podobne sa ukázalo, že prestať fajčiť výrazne zvyšuje obeh. Ďalšie praktiky, ktoré zvyčajne pracujú, sú masáže a kúpele s horúcou a studenou vodou, ktoré ju aktivujú.

Pamätajte si, že vždy pred akýmkoľvek vážnym problémom je dôležité ísť so špecialistom, v tomto prípade vám angiológ môže pomôcť určiť spôsob, akým môžete zlepšiť krvný obeh.

Video Medicína: Slovak Food Review - 5 Things to try in Bratislava, Slovakia (Smieť 2024).