• Smieť 11, 2024

Pre nedostatok času sa domnievame, že jesť "čokoľvek", ktoré nájdeme na našej ceste ako tamale koláč, dusené tacos, košíkové tacos, jogurt a bar, je veľmi zdravé. A je to naopak, čím menej budete jesť, tým viac budete mať váhu.

Čím menej jedla budete jesť, vaše telo si zvykne prežiť s malou energiou (kalórie), a preto sa metabolizmus spomaľuje. Čím pomalšie to je, všetko, čo prehltnete, bude tlsté.

Naopak, keď budete jesť každé tri alebo štyri hodiny, telo a metabolizmus ostávajú aktívne, a preto spálite tuky.

Na druhej strane, ak budete konzumovať balíček rýchleho občerstvenia v polovici dňa, budete jesť málo v objeme, ale s množstvom kalórií, ktoré pochádzajú z tuku.

Naučte sa čítať štítky, najmä tuky a cukry!

Termín svetlo môže byť znížený v tuku, cukru alebo sodíku. Všetky výrobky s nízkym obsahom tuku musia byť nižšie ako 3 g tuku na porciu.

Ak niektorý film popcorn, s nachosom a čokoládou pridáte až 99 g tuku a ste na pláne znižovania hmotnosti a dostanete 30 g denne, budete konzumovať 3 dni, hoci v kalóriách spotrebujete iba 800 kcal. V tomto prípade je to produkt, ktorý nie je tak vysoký v kalóriách, ale s tukom na 3 dni.

Medzitým ľahký produkt môže byť tiež nízky alebo žiadny cukor. Napríklad zákusky alebo sladkosti s náhradami cukru obsahujú maslo, múku, vajce, mlieko atď. Preto majú len malé zníženie ich kalórií za to, že neobsahujú cukor, ale nie za to, môžete jesť celý koláč.

Sledujte svoju strave každý deň!

Jedenie dvoch plných jedál denne plné tuku a kalórií môže pokaziť celý týždeň redukčnej diéty.

Pozrite sa na kalórie a tuky v týchto potravinách a koľko dní ste zkazili.

Video Medicína: Ako fungujú asistenti vodiča na Suzuki Vitara? TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Smieť 2024).