• Apríl 29, 2024

Minerály sú nepochybne nevyhnutnými látkami pre správne fungovanie nášho tela, ale sú aj prvkom, ktorý nám pomáha udržať si tvar, pretože neprispievajú kalórií , Preto tu predstavujeme zoznam piatich minerálov schudnúť .

Vaši spojenci

1. Vápnik Jedná sa o diétne minerálne látky, ktoré v kombinácii s diéta s nízkym obsahom tuku a s fyzickou aktivitou vám pomôže zhubnúť, podľa vyšetrovania University of Wisconsin Spojených štátov.

Medzi potraviny bohaté na vápnik sú okrem mliečnych výrobkov (mlieko, syr a nízkotučné jogurty) brokolica, zelená listová zelenina, ako je špenát, ako aj šošovica, cícer, fazuľa, sója, losos, sardinky.

2. Chrome. Pretože je regulátorom krvného cukru a metabolizačným činidlom tukov, bielkovín a sacharidov, považuje sa za jeden z piatich dôležitých minerálovschudnúť , Z tohto dôvodu je dôležité zahrnúť ho do svojhodiéta denne.

Tento minerál sa môže konzumovať v špenáte, brokolici, živej šalátke, šaláte, špargle, zelenej paprike, cibule, banáne, kukurici a orechoch.

3. Železo. Je jedným z piatich minerálov preschudnúť par excellence, pretože v primeranej úrovni zabraňuje akumulácii tuku v tele, okrem toho musíme vziať do úvahy, že nedostatok tohto prvku môže spôsobiť anémiu.

Potraviny bohaté na železo sa môžu konzumovať najmä v pečeni, rybách, červenom mäse, švajčiarskych šardách, šošovke, špenáte a celých zrnách.

4. Horčík. Je to spojenec pri chudnutí. Medzi jeho funkcie patrí odstránenie kyslosti, detoxikácia krvi, fixácia vápnika a fosforu v kostiach a zuboch, štúdie ako E. Bocková v "Československej psychiatrii", pomoc pri kontrole úzkosť .

Tento prvok sa môže konzumovať v obilninách, ako sú pšeničné klíčky, ryža, orechy ako slnečnica, mandle, pistácie, lieskové oriešky a vlašské orechy, ako aj sójové bôby, cícer a šošovica.

5. Jód. Základom pre metabolizmus a správne fungovanie štítnej žľazy a jej príjem v primeraných množstvách umožňuje zachovať vyváženú hmotnosť.

Úrad pre potraviny a lieky Spojených štátov (FDA) odporúča konzumovať 150 mikrogramov jódu denne.

Ryby, mäkkýše, čučoriedky, jahody, ostružiny, figy, citrón, pomaranč, ananás, jablko, ako aj žerucha, špenát, cesnak, cibuľa a šošovka sú veľmi výživnými jedlami a zdrojom jódu.

Okrem zahrnutia dodiéta denne tieto minerály preschudnúť a v odporúčaných množstvách to tiež pomôže udržiavať dobré zdravie a bez poškodenia nášho organizmu.

Video Medicína: THE LAST OF US | DALŠÍ SPOJENCI NEBO ZRÁDCI !? | by PeŤan | (#05) (Apríl 2024).