Pokazené oči a únava ...

• Smieť 3, 2024

Teplé alebo horúce prostredie môže uprednostňovať rozvoj vonkajších aktivít a tým aj zníženie telesných tekutín. Aby sa tomu zabránilo, vyvážená strava je vynikajúcou možnosťou, aj keď existujú potraviny a nápoje, ktoré sa dehydratujú namiesto toho, aby robili opak.

Podľa Medical Center na univerzite v Marylande , dehydratácia nastane, keď dôjde k nadmernej strate vody v tele buď obmedzenou konzumáciou osviežujúcich vecí, príliš veľkým cvičením alebo vracaním a hnačkou.

Okrem toho, že ovplyvňuje vzhľad pokožky, môže spôsobiť poškodenie rôznych orgánov; z tohto dôvodu, GetQoralHealth dáva vám štyri potraviny a nápoje, ktoré dehydratujú vaše telo:

1. Alkohol. Štúdia, ktorú vypracovalo zdravotné poradenstvo IMS Health a schválené Španielska spoločnosť pre výživu v Spoločenstve (SENC) zabezpečuje dehydratáciu alkoholu.

Pre odborníka Luis Serratosa, člen zdravotnej služby Real Madrid, nápoje s obsahom alkoholu rovným alebo väčším ako 4% alkoholu (pivo je okolo 4,5%) oneskorili proces zotavovania kvôli jeho známym diuretickým účinkom.

Alkohol uprednostňuje dehydratáciu a dokonca v minimálnej miere (straty zodpovedajúce 1% telesnej hmotnosti) môže mať negatívny vplyv na výkonnosť a zvyšuje riziko tepelného mozgového príhody.

2. Káva. Mayo Clinic , pitie dvoch až štyroch šálok kávy denne sa nepovažuje za škodlivé pre zdravie. Toto množstvo kávy sa rovná približne 500 mg kofeínu. Avšak prekročenie tohto limitu po dlhú dobu môže viesť k dehydratácii. Aby ste to zabránili, dodržujte zdravé limity znížením počtu šálok kávy, ktoré pijete denne.

3. Nerozpustné vlákna , Celé zrná, semená, orechy a strukoviny. Nerozpustné vlákno sa používa na liečbu zápchy. Tento typ vlákniny podporuje pohyb materiálu tráviacim systémom a zvyšuje objem stolice, upozorňuje MayoClinic. Preto by nemali byť konzumované, ak trpíte hnačkou, pretože týmto spôsobom urýchlite stratu tekutín.

4. Cukor. Podľa Rakovina pankreasu Akčná sieť, potraviny s vysokým obsahom cukru môžu spôsobiť hnačku v dôsledku rýchleho syndrómu žalúdočnej evakuácie. Symptómy syndrómu sú hnačka a nízka hladina glukózy v krvi, 30 minút až 2 hodiny po jedle. To zvyšuje dehydratáciu vo vašom tele.

Pamätajte si, že na udržanie vyváženej stravy je potrebné zachovať obmedzenú konzumáciu potravín a nápojov, ktoré sa dehydratujú, aby sa zabránilo škodlivým účinkom na vaše zdravie.

Odborníci odporúčajú konzumovať desať až 12 pohárov vody denne, čo je potrebné, aby ste sa nestratili možnosti urobiť všetko, čo chcete.

Video Medicína: Let It Be — Satsang with Moojibaba at The Beatles Ashram – A Must See Video! (Smieť 2024).