• Apríl 26, 2024

Únava, zlá nálada, bolesť hlavy a zúfalstvo sú nejaké pocity, ktoré zažívate, keď sa dobre nespomínajte. K tomu sa pridáva, že ak spíte zle, môžete žiť menej .

Spôsob, akým spíte, určuje váš fyzický, duševný a predovšetkým váš zdravotný stav, "hovorí. Reyes Haro, špecialista na klinickú neurofyziológiu Národného neurologického ústavu.

Člen mexického inštitútu integrálnej medicíny spánku uisťuje, že tí, ktorí spia dole, budú žiť menej.

Spanie menej zrýchľuje v genetických procesoch vývoj chorôb, ktoré existujú vo vašej rodinnej anamnéze ako vysoká hladina triglyceridov alebo cholesterolu, hypertenzia, diabetes a metabolický syndróm.

Z tohto dôvodu je priemerná dĺžka života medzi tými, ktorí nespí dobre spia, prácou v noci alebo rozšírenými alebo "rotujúcimi" posunmi.

Stane sa to, ak spíte menej ako šesť hodín ...

Štúdia publikovaná v Americký vestník preventívnej medicíny že tí, ktorí spia menej ako šesť hodín, znižujú výdavky na päť rokov života, rozvedú trikrát viac ako tí, ktorí dobre odpočívajú a 40% pravdepodobne trpia neuropsychologickými, tráviacimi a kardiovaskulárnymi poruchami.

Okrem toho, ak pracujete v noci a spíte počas dňa, je bežnejšie pre vás pocit nespavosti, podráždenosti, úzkosti, depresie, záchvaty paniky, srdcových chorôb a drogovej závislosti.

Ak tomu chcete zabrániť, špecialista Reyes Haro odporúča uviesť do praxe tri zvyky, ktoré vám dávajú kvalitný sen:

1. Má správne podmienky
2. Že sen je spojitý (čo je najmenej prerušené)
3. Nech je sen hlboký

Dobrá hygiena spánku podporuje zdravý odpočinok a počas dňa vás upozorňuje. Rozveselte ich, aby ste ich precvičili!

Môže vás tiež zaujímať

4 potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť v noci

5 dôvodov, aby neboli "iné"

5 poškodenia, ktoré vlasové farbivá spôsobujú vášmu zdraviu

Skvapalnený, aby schudol a zlepšil trávenie

Video Medicína: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Apríl 2024).