Úzkosť pri jedle sa s meditáciou znižuje

• Apríl 20, 2024

Vedeli ste, že konzumácia stravy s nízkym obsahom bielkovín môže spôsobiť zníženie vašej nálady? Počas začiatočného obdobia stres a úzkosť kronika , spôsobuje, že niektorí ľudia jedia viac potravín ako zvyčajne, pravdepodobnosť utrpenia nadváha a obezita , zvyšujú sa.

V rozhovore pre Dharmacharini Abhayagita , člen Budhistické centrum v Mexico City , vysvetľuje, že je to preto, že niekedy ľudia majú tendenciu reagovať na "emocionálny tlak" s jedlom: "Je známe, že konzumácia potravín bohatých na sacharidy zvyšuje hladiny serotonín , ktorý pomáha zmierniť mnohé negatívne emocionálne stavy. "

To však úzkosť , ktoré nás vedie k prejedaniu, možno znížiť pomocou cvičenie a s rozjímanie , pretože ľudia majú rovnováhu vo svojich emóciách:

Kľúčom je naučiť sa usmerňovať naše myšlienky a emócie, pretože žiadne jedlo nie je zlé, pokiaľ sa mu to páči, jesť bez viny a s mierou: "Koreň nadváhy, niekedy preto, že keď cítime emocionálne nesprávne , máme tendenciu konzumovať potraviny, ako sú tieto, aby sa cítili lepšie. "

"Primeraná úroveň stres ", spôsobuje nárast adrenalín a to všeobecne rozkladá tuk a svalové tkanivo, ale úroveň stres vysoká je naopak. Myšou je, že sa naučíte ju ovládať prostredníctvom takých postupov, ako je jóga , rozjímanie alebo aktiváciu s vašim obľúbeným športom.

Video Medicína: 1 hodina hudby k štúdiu, sústredenie, práce, kancelária, masáže, relaxácia, stres liek, (Apríl 2024).