Ako znížiť stres inovatívnym spôsobom

• Smieť 1, 2024

V zásade súhlasíme s tým, že niektoré druhy stresu sú normálne a dokonca užitočné. Môžu nám pomôcť, ak potrebujeme tvrdo pracovať alebo rýchlo reagovať. Stres je odpoveď tela na zmeny. Ale čo sa stane, keď nás tieto zmeny prekonajú?

Keď sme stresovaní, máme tendenciu robiť to ešte viac. Je to preto, že sa cítime pod tlakom a obťažujeme.

Tím psychológov z Univerzita Jaén v Španielsku , vedené špecialistom Esther López Zafra , ukázali, že ľudia s vyššou emocionálnou inteligenciou dokážu lepšie zvládnuť stresové stavy a riadiť situácie spôsobom, ktorý nemá taký vplyv na ich každodenný život.

GetQoralHealth ponúkame vám päť inovatívnych spôsobov, ako znížiť stres a žiť lepšie:

1. Napíšte Písanie o veciach, ktoré vás obťažujú, by mohlo byť užitočné. Napíšte 10 až 15 minút denne o stresujúcich udalostiach a tom, ako sa cítite. To vám pomôže zistiť, čo je príčinou vášho stresu.

2. Nechajte svoje pocity von. Rozhovor, smiech, plač a vyjadrenie hnevu, keď to potrebujete. Hovoriť s priateľmi, rodinou, poradcom alebo dokonca kňazom o vašich pocitoch je zdravý spôsob, ako zmierniť stres.
 

3. Urobte niečo, čo vás baví. Môže to byť koníček, ako práca v záhrade; tvorivú činnosť, ako je písanie, remeslá alebo umenie; hrať s domácimi miláčikmi, starať sa o nich alebo dobrovoľne pracovať. Dávať si čas robiť niečo, čo vás baví, vám pomôže oddýchnuť.
 

4. Sústreďte sa na súčasnosť. Meditácia a obrázky so sprievodcom sú dva spôsoby, ako sústrediť a uvoľniť myseľ. Keď meditujete, zamerajte svoju pozornosť na veci, ktoré sa práve dejú. Jedným zo spôsobov, ako sa sústrediť, je venovať pozornosť dychu.

5. Použite nasnímané obrázky. S nasmerovanými obrazmi si predstavujete sami seba v prostredí, ktoré vám pomôže cítiť pokoj a uvoľnenie. Môžete použiť zvukové pásky, knihy alebo učiteľa.

Odborníci tvrdia, že telo vysiela alarmové signály, ktoré musia byť rozpoznané: problémy s trávením, nespavosť, bolesť krku a chrbta, jesť a piť na nadmerné užívanie liekov na "vydržanie" sú veľmi spojené so stresom.

Správny časový manažment vám umožňuje predchádzať a bojovať proti nemu, takže je nevyhnutné šetriť čas a používať ho vo veciach transcendencie, vyhradzovať si chvíle, aby ste boli osamotení a dokázali sa oddýchnuť.

Video Medicína: Maserati Levante 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).