Burpee spaľuje tuk a posilňuje rovnováhu

• Apríl 28, 2024

Činnosti každodenného života vyžadujú nielen viac času, ale aj energiu zo strany človeka. To spôsobuje, že veľmi málo ľudí venuje telocvični alebo niektorým cvičením dostatok času na získanie výhod: spáliť tuk a tónovať telo.

Existuje však jednoduchá fyzická možnosť, ktorá môže vyriešiť tento problém: burpee.

Burpee vďačí svojmu názvu za kráľovský burpee, ktorý v tridsiatych rokoch minulého storočia využil toto cvičenie na vytvorenie testu fitness. To bolo neskôr použité americkou armádou na posúdenie fyzickej úrovne rekrutov počas druhej svetovej vojny.

GetQoralHealth a Carlos Velázquez, špecialista na funkčné školenie Sport City , predstavujú vám nasledujúcu rutinu, ktorá vám pomôže spáliť tuk a vyzerat úžasne:

Toto cvičenie, zrejme jednoduché, pôsobí na kardiovaskulárny, svalový, účinok a koordinačný odpor. Zapojením mnohých svalov, nôh, zadok, brušných svalov, hrudníka, tricepsu a deltoidov optimalizuje spaľovanie tukov, produkciu testosterónu a umožňuje vám v krátkom čase dosiahnuť efektívny tréning.

Burpee je veľmi úplné cvičenie, ale má niekoľko slabých stránok:

1. Nie je špeciálne indikované na rozvíjanie sily.

2. Pracuje hlavne na svaloch "Push", nie na "Pull / Pull", preto neslúžia na vytvorenie zadných bicepsov, dorzálnych alebo deltoidov.

Dobré cvičenie tiež vyžaduje vyváženú stravu pre lepší účinok. Pamätajte, zdravie začína zvnútra, starajte sa o seba a milujte sa!
 

Video Medicína: Burpees for Beginners: How to do a Burpee (Apríl 2024).