• Apríl 26, 2024

Ak ste jednou z žien, ktoré sa ťažko snažia na diétu, nemôžete dosiahnuť schudnúť mali by ste vedieť, že myseľ má tiež zvláštnu silu, preto tu predstavujeme niektoré psychologické techniky, ako schudnúť.

5 vecí, ktoré ženy nemajú tuku

Podľa štúdie publikovanej spoločnosťou Clevelandova klinická nadácia , je moc, ktorú vykonáva myseľ nad telom, prekvapujúca; Niektorí ľudia, ktorí stratili svoju hmotnosť a zvýšili svoju svalovú hmotu, sa okrem cvičenia dokázali naplánovať svoju myseľ na splnenie svojich cieľov.

Tu uvádzame niektoré psychologické triky na zníženie hmotnosti :

Znížte úzkosť

Nepochybne jeden z dôvodov, prečo najviac jedeme, je úzkosť; Mnohí ľudia sú hladní a jeme, čo môžeme, aby sme "cítili úľavu" prostredníctvom jedla a vyplnili emocionálne medzery.

Namiesto jesť, nahradiť fyzickú aktivitu. Choďte bežať alebo chôdza, aby ste znížili stres a úroveň úzkosti a všimnete si zmenu.

Odstráňte jedlo z dosahu

Nenechávajte jedlo na dosah ruky, hlavne ten, ktorý má viac kalórií, ako je chlieb, čokoláda alebo sladkosti. Ak ich nemáte, bude pre vás komplikovanejšie ich konzumovať.

Ak to komplikuje, namiesto toho, aby ste jedli chlieb alebo cukrík, jeste zdravé snaky ako orechy alebo zeleninu v malých porciách. Môže to byť poludňajšie alebo stredne odpoledne.

rozjímanie

Jedná sa o disciplínu, ktorá sa vyznačuje tým, že prináša mieru a pokoj do mysle a tela. Meditácia pomáha kontrolovať impulzy a poskytuje výhody na psychologickej úrovni.

Odporúča sa to praktizovať aspoň dvakrát týždenne.

Zostaňte zaneprázdnení

Pravidelne, keď nemáte čo robiť, keď budete jesť najviac, sedavý životný štýl tiež ovplyvňuje úbytok hmotnosti , ľudia, ktorí počas dňa nevykonávajú fyzickú aktivitu, sú tí, ktorí najmenej schudnú.

Musíte chodiť, behať alebo robiť nejakú fyzickú aktivitu najmenej 30 minút štyrikrát týždenne.

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024).