• Smieť 21, 2024

doslovný "Zomieraš spánok" , a neviete prečo, ak spíte svoje 6 hodín; tie isté, ktoré nosíte spať od jeho 19 rokov, ale teraz to nevyzerá dostatočne. Dôvodom je to s vekom počet hodín by sme mali spať zmeny.

Ak chcete ďalej skomplikovať záležitosti, sme obklopení stimulantmi, ktoré menia cirkadiánny rytmus (cyklus bdelosti a spánku ): káva, energetické nápoje, budíky, svetlá a elektronické zariadenia.

Koľko hodín musíte spať?

Dospelá žena vo veku od 26 do 64 rokov by mala spať v priemere 6 až 10 hodín " potvrdzujeNárodná nadácia pre spánok.

Ale ak nie ste v tejto vekovej kategórii, tu je rozsah počet hodín, v ktorých by ste mali spať podľa vášho veku:

Video Medicína: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Smieť 2024).