Ako znížiť túžbu po nezdravých potravinách?

• Smieť 13, 2024

Nechránené jedlo je všetko, čo má nízky obsah živín, ale má vysoký obsah kalórií, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukrov a tukov, olej alebo soľ. Vaša túžba je veľmi opakovaná, pretože obsahujú aj určité látky, ktoré sú návykové a ktoré menia spôsob stravovania a mozgovej aktivity.

V rozhovore pre GetQoralHealth , výskumný pracovník spoločnosti Ústav neurobiológie UNAM Juriquilla, Yazmín Macotela vysvetľuje, ako nás ovplyvňuje spotreba týchto potravín bohatých na cukry a tuky a ako môžeme znížiť ich spotrebu:

Zníženie túžby a konzumácie potravín bohatých na cukry a tuky môže tiež obmedziť prejedanie do určitej miery, čo pomáha udržiavať správnu hmotnosť.

Aj keď nie je tak ľahké odstrániť chute pre tento typ potravín, je dôležité určiť zníženie spotreby na maximum tak, aby sa náš mozog vrátil do stavu, v ktorom nie je potrebné nevyžiadané jedlo.

Malo by sa pamätať na to, že keď jedeme veľa cukrov a tukov, náš mozog a organizmus nezaznamenávajú žiadnu živinu, takže sa nevyskytujú známky sýtosti alebo sú zablokované kvôli väčšej spotrebe, preto je dôležité vrátiť sa k dobrej strave rozbiť ten bludný kruh.

V tomto zmysle je dôležité uvedomiť si dôležitosť zníženej výživy v potravinách bohatých na cukry a tuky. Účinným trikom, ako začať meniť tento zvyk, je udržiavať denník potravín, s ktorým sa môžu kúsok po kúsku vylúčiť a vymeniť za viac ovocia, zeleniny a vlákniny.

Tiež sa odporúča, aby ste nemuseli mať tento typ jedla (ani v spíchnute, ani v chladničke), čím sa postupne znižujú chute. Namiesto toho, aby ste konzumovali potraviny bohaté na cukry a tuky, mali by ste znovu rozvíjať zvyk stravovania zdravšie a v miernom množstve. Nie je to jednoduchá úloha, ale je nevyhnutná pre lepšiu kvalitu života.

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Smieť 2024).