• Apríl 28, 2024

Existujú niektoré oblasti tela, ktoré sú komplikovanejšie modelovať, vrátane v páse Obtiažna oblasť sa formuje aj pri diéte. Avšak, cvičenie je dobrá možnosť bojovať proti akumulácii tuk v tejto oblasti.

Metóda pilates pozostáva zo súboru fyzických cvičení špeciálne navrhnutých na posilnenie a tónovanie svaly bez zvýšenia ich objemu. Je to disciplína, ktorá umožňuje štylizovať postavu prostredníctvom postupnej a tekutínovej realizácie pohyby špecifické.

Vosí pas!

cvičenie pilates nielen, že vám pomôžu cítiť sa lepšie so sebou, ale aj vám umožnia nosiť veľkolepý pás. Tu vám ponúkame štyri pohyby na dosiahnutie, s informáciami od trénera Pilates Mark Gates z Puerto Rico.

1. Rolovať Dow. 6. Sedte spolu s nohami a kolená sa ohýbajú jemnou guľou späť. Predĺžte ruky tak, ako keby ste sa dostali k stene pred vami. Uvoľnite svoje ramená a ležte na lopte.

2. Twist. V tej istej pozícii predchádzajúcej, vydychujte a otočte sa z jednej strany na druhú z pásu. Pri otáčaní sa nepohybujte Nohy.

3. Sto. Zdvihnite bradu na hrudi a zdvihnite ramená z povrchu. Potom zdvihnite nohy a snažte sa ich udržiavať na 45 stupňov. Stretnite ruky a začnite ich energicky zvyšovať a spúšťať.

4. Roll-up. Pripojte sa ku kolenám a utiahnite brucho. Potom vziať ruky hore. Zdvihnite bradu na hrudi a posúvajte nahor, trochu po kúsku. Keď pôjdete vydychovať, stlačte brucho a trochu po kúsku.

Udržanie tohto rutinného cvičenia vám nielenže umožní nosiť krásny pás, ale aj zlepší vaše zdravie. Nezabudnite urobiť 30 minút cvičenie deň je prospešný pre vaše celé telo vo všeobecnosti.