10 tipov, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín

• Smieť 9, 2024

V určitom okamihu života sme všetci zažili zvýšenie telesnej hmotnosti nevysvetliteľné, opuchy nôh alebo rúk, slabosť alebo kŕče. A všetko môže byť dôsledkom zadržiavania tekutín.

Hoci to nie je zdravotný problém, ktorý by znamenal väčšie nebezpečenstvo, zadržiavanie tekutín Áno, môže to byť symptóm niektorých stavov, ako je hypertenzia alebo niektoré srdcové choroby. Je dôležité si uvedomiť, že je to problém, ktorý postihuje každého, najmä ženy.

Zdržiavanie tekutín môže byť spôsobené zlé návyky v našom diéta , Preto, s informáciami z University of Mississippi, poskytneme vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu predísť tomu.

1. Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vodu a elektrolytov, hlavne ovocia a zeleniny.

2. Vykonávajte činnosti, ktoré uprednostňujú krvný obeh, ako je chôdza, tanec alebo jazda na bicykli.

3. Vezmite dostatočný podiel vody, 2 litre za deň (8 pohárov).

4. Znížte spotrebu soli a nahraďte ju aromatickými bylinkami a koreninami.

5. Vyvarujte sa potravín bohatých na cukry a soľ.

6. Jedzte dostatočné množstvo bielkovín, pretože ak chýbajú vo vašej strave, môžete znížiť produkciu albumínu a tým aj akumulovať tekutinu medzi tkanivami.

7. Získajte dostatok odpočinku. Odpočinok je nevyhnutný na zabránenie zadržiavania tekutín a predovšetkým, ak sa nachádza v dolných končatinách, napríklad v nohách.

8. Spotrebujte čaj a iné bylinné infúzie, ktoré vo väčšine prípadov majú diuretický účinok.

9. Ak vaša práca vyžaduje, aby ste si sadli dlho, vstúpte aspoň raz za hodinu a urobte si krátku prechádzku po miestnosti.

10. Nenoste tesné oblečenie, topánky ani ponožky.

Ak pridáte do týchto akcií návyky, ako napríklad zabránenie konzumácii nealkoholických nápojov, kávy alebo rafinovanej múky, budete cítiť a uvidíte oveľa lepšie. Nezabudnite, že zadržiavanie tekutín Vyskytuje sa u 7 z 10 žien.

Video Medicína: Peter Joseph - Where are we now? [FULL] [multi subtitles] (Smieť 2024).