• Apríl 19, 2024

Toto percento sa však môže zvýšiť, ak ste fyzicky aktívna osoba. Vaše telo vyžaduje viac spotreby sacharidy , To znamená, že je možné jesť medzi 6 lyžičkami až 10 neprirodzeného cukru denne.

Nemožno to zrieknuť?

Či už v prírodnej forme (ovocie alebo mlieko) alebo pridaný, má cukor funkciu v organizme: dáva energiu rýchlo, stáva sa glukózy v krvi, prispievajú k oprave buniek, ktoré kŕmiť mozog "Hovorí Adelaida.

Hoci existujú kľúče, ktoré vám môžu pomôcť nájsť a Bilancia spotreby cukru:

1. Objednajte svoj deň Začnite s raňajkami, vyhľadajte zdroje bielkovín, ktoré vás uspokojia, vajcia s morčací šunkou a šálku kávy, ale s 1 polievkovou lyžicou náhradky cukru (čo vám umožní ušetriť 2 polievkové lyžice cukru).

2. Vyberte jedlo bez cukru, najmä ak ide o cookie, a pokúste sa jesť iba polovicu nádoby.

3. Môžete ho nahradiť ľahšími a zdravšími možnosťami, prírodnými alebo sladkými uviaznutiami, napríklad amarantovým páčidlom.

Náhrady cukru, pretože nezvyšujú hladinu glukózy v krvi, "hovorí Adelaida.

Pamätajte, že toto množstvo cukru je založené na vyváženej strave, ktorá je na dvoch tisícoch kalórií.

Pretože ste si prečítali toto ...

Ako dlho trvá menopauza a aké sú jej prvé príznaky

Najnebezpečnejšie zariadenie v posilňovni

Pôstné ovocie ... Budete fascinovaní!

Video Medicína: Farar Timkovic v pastoracii 70 Biskupov nevykopu, veriacich ano 2018 (Apríl 2024).