Jóga pre ženy: základné lekcie

• Smieť 3, 2024

Ak žena chce zdravý život, bez napätia a stresu, Musíte začať svoj deň s jogou.

Po prvé, keď sa dostanete z postele, posaďte sa na rohožku na podlahu a objímajte kolená na hrudi. Potom zdvihnite nohy do vzduchu a uvoľnite hlavu. Postavte sa a potom sa naklonte dopredu, kým sa vaše čelo nedotkne vašich holení, kým sa nebudete cítiť pripravený čeliť kefku na zuby a prejsť na deň.

Mnoho žien akumuluje sérii malých násilností proti sebe od okamihu prebudenia - kofeín, cigarety, cvičenie alebo žiadne cvičenie vôbec. Mnoho fitness programov má dnes násilný prístup. Váš prístup ku kondicionovaniu a wellness a život vo všeobecnosti musí byť nenásilný, pracovať hladko s koncentráciou vlastným tempom, bez súťaže s nikým iným. Nebuďte krutý voči sebe alebo nemilosrdný voči ostatným.

Vaša ideálna rutina by sa sústredila na 28 postojov extrahovaných z tisícročnej techniky, ktorých meno pochádza zo Sanskritu, čo znamená spojenie. Cvičenia by mali ísť z hlbokého dýchania do strečovania.

Fantastický tréning

Jóga je namáhavá, ale nie bolestivá a dáva každému centimetru vášho tela fantastický tréning. Pomáha udržiavať flexibilitu a zvyšuje svalovú silu a definíciu. Pokúste sa praktizovať 60 až 90 minút jogy , pred raňajkami, päť až šesť dní v týždni.

Postupujte podľa uvedených zásad, aby ste mali zdravý a vyvážený život:

• Vyhnite sa pokušeniu vykonávať len svoje silné stránky, ako napríklad zdvíhanie závažia. Je dôležitejšie pracovať v iných bodoch.
• Nevystavujte tréning. Využite tú dobu, aby ste si sami vybrali súkromný rozhovor: "Ako sa cítim fyzicky a duševne?" "Ako je moja rovnováha a koordinácia v prítomnosti?" "Je niečo, na čo by som mal venovať zvláštnu pozornosť?"

Praxe jogy ráno alebo večer aspoň jednu hodinu po ľahkom jedle alebo tri až štyri hodiny po hlavnom jedle. Ak máte hlad pred praxou, pokúste sa piť čaj , mlieko alebo ovocná šťava.

Video Medicína: JÓGA 1.TÝDEN - Začátečníci (Smieť 2024).