Naplánujte si a vstávajte skoro

• Smieť 16, 2024

Pre niektorých ľudí, ktorí sa museli prebudiť skoro, je veľké úsilie a sú obvinení z toho, že sú leniví. Nedávne štúdie vykonané spoločnosťou Jean Matheson , špecialista na poruchy spánku , naznačujú, že lenivosť nie je vinníkom toho, že sa nedokáže prebudiť ráno.

Podľa týchto vyšetrovaní existuje nerovnováha medzi prirodzeným rytmom tela a súčasnou realitou, ktorá mení biologické hodiny spánku ; Dôsledkom toho nie je schopnosť prebudiť sa skoro.

suprachiasmatické jadro je to súčasť mozog ktorý koordinuje biologické rytmy tela a berie z vonkajšej informácie ako tmu, interpretuje ju a oddeľuje hormón melatonín ako odpoveď Vylučovanie tohto hormón Počas dňa je nízka, čo vám pomáha udržať si veľa, naopak zvyšuje sa v noci, aby ste mohli zaspať.

Špecialista naznačuje, že ľudia, pre ktorých je ťažšie vstať skoro, majú svoje biologické hodiny naplánované na neskoršie prebudenie a pravdepodobne aj na odhalenie ďalších informácií, čo sťažuje prispôsobenie sa časovým harmonogramom vyplývajúcim z rutín spoločnosti.

Častou chybou ľudí je, že keď príde víkend, pripravia sa na spánok viac, alebo zostanú až neskoro, ale to nemusí byť najviac prospešné pre zdravie.

Odborníci varujú, že ak vstane skoro celý týždeň, telo si zvykne na "umelý rytmus" a keď príde víkend, organizmus sa vráti do "prirodzeného rytmu", rutina je rozbitá, a preto je ťažšie Zostaňte čoskoro znova. Z tohto dôvodu sú v pondelok najradšej dni.

Spánok je jedným z najväčších potešení života, ale ak sa nechcete rozlúčiť s týmito víkendmi o neskorých prebudeniach, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je čeliť najlepšiemu postoju, keď budík začne nový deň.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Naplánujte si vlastní kuchyni se společností SIKO (Smieť 2024).