Vláknina znižuje stratu trávenia

• Apríl 27, 2024

Stravovacie návyky vyplývajúce z urýchlenej rutiny vedú ľudí k stresu a konzumujú potraviny s vysokým obsahom tuku. V skutočnosti sa v Mexiku spotrebuje len 60% odporúčaní denných vlákien, čo podporuje slabé trávenie a iné poruchy.

Príjem produktov bohatých na tuky živočíšneho pôvodu a nízka spotreba vlákniny, z ovocia, zeleniny alebo celých zŕn, predstavujú závažný problém, ktorý okrem stravovania v dôsledku stresu prispieva k vzniku nadváhy a obezity.

Možno si myslíme, že stav mysle nemá nič spoločné s našim trápením; To však nie je, skutočnosť, že zažívame stres, smútok, strach alebo iné emócie, je priamo spojená s tým, čo sa deje v našom tráviacom systéme a naopak.

Naopak, ak tráviaci systém funguje správne, všetky látky, ktoré sú v ňom vyrobené, budú v rovnováhe a budú schopní zvládnuť lepšie emócie a nečakané situácie, ktoré vznikajú okolo nás, čo okrem iného spôsobuje stresové jesť.

A na to všetko, ako môžeme udržať tráviaci systém v dobrom stave? Bezpochyby je správna výživa kľúčom k tomu:

1. Zahrňte okrem iného aj potraviny bohaté na vlákninu, ako je zelenina, ovocie a strukoviny, ako sú fazuľa, fazuľa, cícer.

2. Vlákno týchto potravín má schopnosť zadržiavať vodu a vyžaduje väčšie žuvanie a slinenie, čo spôsobuje pocit sýtosti, čo pomáha kontrolovať príjem potravy a prispieva k regulácii trávenia.

3. Štúdie z Cardiffskej univerzity v Spojenom kráľovstve dospeli k záveru, že ľudia, ktorí jedli potraviny s väčšou vlákninou, mali menej emocionálny stres, menej kognitívne ťažkosti, pozitívnejšie postoje a menej depresívne úrovne.

V súčasnej dobe sa môžeme zapojiť do životných rutín plných stresu, práce a nedostatku návykov, ktoré podporujú starostlivosť o náš gastrointestinálny trakt, takže je vhodný čas premýšľať o svojom tele a konzumovať zdroje vlákniny, ako sú obilniny vyrobené z vlákien pšeničných otrúb. Viac informácií nájdete na www.allbran.com.mx

Video Medicína: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024).